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一年一度的高考將要到來，考生應如何調適高考期間的情緒和心態呢？筆者建議考生遵循考試規律，以平穩心態面對高考——
考前：養精蓄銳輕鬆備考
在距離高考還有一週左右的時候，考生必須擁有“輕鬆不放鬆”的備考理念，將考前身心調整到最佳狀態，尤其應該注意以下幾個方面：
一要調整晚睡時間。在臨考前的這段時間裏，考生必須把自己從“開夜車”的緊張複習中“解放”出來，將睡眠時間逐漸調整到晚上十點半左右，併力求形成新的睡眠“習慣”。唯有如此，才能以飽滿的精神迎接高考。
二要適當進行體能活動。考前雖不提倡進行較長時間的劇烈活動，但必須適當增加體能活動，比如跑跑步、聽聽音樂、打球，等等，這樣能夠消除疲勞、調節大腦，強化臨場應試的知識遷移能力。
三要避免中斷複習。在高考臨近的最後幾天裏，考生可以做做卷子、翻翻課本、記公式、讀英語，以輕鬆狀態持續複習，但絕不能完全拋開備考內容，以大量時間去玩或去看與高考無關的書。如若不然，在這種情境下形成的“優勢興奮竈”，必然導致高考臨場後的“應試感覺”丟失。
需要提醒的是，臨考前的最後一天，考生要儘量做到“晝宜活動晚遲上牀”。所謂晝宜活動，就是要強調白天適當地進行體能活動，可以保證睡眠的質量。所謂晚遲上牀，就是要與近期調整後的晚睡時間保持一致；如果晚睡時間提前，一旦左右翻轉難以入睡，就會產生焦慮心理，影響第二天的高考狀態。其實失眠並不可怕，關鍵是要保持平穩心態：“不擔心它，不控制它，由着它去，愛什麼時候睡着就什麼時候睡着……”心緒平和了，睡眠會重新形成一個自然狀態。
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