『我是一名高一學生，去年中考前我心理特別擔心考不好，晚上睡不著覺，吃不下飯，白天頭昏昏沈沈，書也看不進去，醫生也查不出問題。』
這位同學說的情況是神經衰弱的一系列癥狀。
考生中出現神經衰弱的人不勝枚舉。為什?考生中出現神經衰弱的現象要明顯地多於普通學生？這是由於考生的學習負擔過重，腦細胞極力提高其功能，造成耗氧量過大。然而這時，血紅蛋白供氧能力還維持地平時正常水平。所以必然導致腦紅胞缺氧狀態，最終引起大腦功能減弱。在這種情況下，神經衰弱便悄悄地侵害到我們，神經衰弱就是大腦功能的病態表現，但卻查不出器質病變。
大腦缺氧可導致大腦功能減退，直接影響到決定人體生物鍾節律的松果體物質分泌異常，松果體分泌異常就會使決定人們正常起居的生物鍾紊亂。它導致的最終結果就是失眠。大腦缺氧是失眠的基本原因。
長期失眠除了精神不振、記憶力下降，還會變得脾氣暴躁，喜怒無常，這些異常即是心理焦慮癥狀的一部分。心理焦慮加重將會引起身體不適，身體健康失衡損害。反過來更加重心理焦慮，從而打破考生身心狀態的平衡。
良好的睡眠可有助於神經衰弱的緩解和康復，以下舉幾個促進睡眠小常識：1.不要提前睡覺。很多考生擔心睡眠時間不夠而提前上床睡覺，其實，提前上床反而使考生在床上胡思亂想，導致真正的失眠，應以平常心對之，平時該什麼時候睡覺，現在就什麼時候睡覺。
2.床前半小時不看書。看書會使大腦緊張，緊張的大腦是導致失眠的重要原因，所以為了不失眠，上床之前不宜看書。
3.上床之前洗個熱水澡或用熱水泡腳。可使外周血管處於擴張狀態，從而使全身很舒服很放松，這對克服失眠有幫助。
4.不宜吃安眠藥，特別是考試前一天，安眠藥可產生次日嗜睡，睡不塌實的副作用，正確的方法是及時提高血紅蛋白的供氧能力，提高腦細胞對氧的利用率，促進大腦功能，只有很好地做到這一點，纔能從根本上有效地解決失眠，並消除神經衰弱。
|
