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心理健康是靠自己調節出來的

http://www.enorth.com.cn  2008-02-13 08:56
 

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  “以前我們往往認爲,一個人之所以會產生挫折感是由於客觀事物本身所致,事件A導致後果C。因此當有青少年遇到挫折出現心理失常行爲時,人們往往會認爲,挫折事件本身是直接原因。比如某某自殺了,爲什麼自殺?因爲考試不及格。但實際上考試不及格的人多着呢,爲什麼就是他自殺呢?”上海師範大學教授、著名心理學家盧家楣教授的問題一拋出,不少學生立刻困惑起來。

  “嗯,沒有想過這個問題,可能人跟人不一樣吧?”一個女生小聲對同伴說。

  “這個傳統觀念要改變。其實真正引起挫折感或者相應行爲後果的,不是挫折事件本身,而是青少年對挫折的看法。也就是說,對挫折事件錯誤的認知評價,纔是導致消極後果的真正原因。事件A導致觀念B,最後纔是後果C。”盧教授揭開了謎底。

  6月28日上午,由中央文明辦、教育部和中國心理學會聯合舉辦的“全國心理專家講壇”在上海開講第四場,盧家楣教授以“學會心理調節促進身心健康”爲題,爲青少年講授了調整心理健康的方法。

  講座當天恰好是上海市公佈高考分數的第一天,盧教授以此爲引子,給大家講了一個因高考失利而導致人生失敗的例子——

  某地農村一個高中生曾有過遠大的理想,渴望走進大學殿堂,幾經努力,他卻屢戰屢敗。心中的夢想被無情的現實擊碎後,他的思維方式進入誤區,以致精神崩潰,成了一名間歇性精神分裂症患者。爲了防止他出手傷人,無奈的父母只好用鐵鏈將他鎖在院子裏的石柱上,一鎖就是整整3年,直到被鄰居發現,大家出錢才把他送到醫院治療。

  “青少年由於人生觀、價值觀發展尚未完整,所以對挫折的看法往往容易走入誤區。”盧教授介紹說。

  第一個誤區是絕對化。不是從客觀事物出發,而是從主觀願望出發,缺乏對變故的思想準備,遇到挫折容易導致心理失調。

  第二個誤區是概括化。以一時一事的結果來評價自己或他人,甚至否定自己或他人的整體價值,以點概面,以偏概全,遇到挫折就容易導致因全面否定自己或他人而心理失調。

  第三個誤區是誇大化。對事情的後果想得過分嚴重、可怕。有這種思維方式的青少年遇到挫折容易因自畏、自悲而導致心理失調,甚至自尋絕路。

  上面提到的那個年輕人,思維方式就進了這三個誤區,“認爲自己應該考上大學,怎麼會沒法成功呢?他把這個後果看得十分嚴重,認爲人生就此沒希望了,最終導致精神崩潰。”

  產生了不合理的想法怎麼辦?盧教授推薦的是“認知調節法”。

  自我調節,想方設法自己反駁自己,用正確的觀念來反駁不正確的觀念,進行邏輯推理,最終產生積極的調節效果。“比如可以這樣調整對考試挫折的認知評價:做了努力就一定能考上理想的大學嗎?不一定。考不上大學就一片漆黑了嗎?不,很多成功的人也沒有讀過大學啊。失敗了,難道就不能再成功嗎?也不是,經過多次考試才取得成功的人也不少啊……想通了這些,目標明確了,就會用更積極的態度爭取。”

  學會外部的誘引勸說是另一條重要途徑,通過誘導、勸說改變個體對事件的認知評價。同樣有個高考失利的例子:浙江的一個年輕人,連續4年高考失利。這時有位老師說:“你真的不是讀書的料啊!”因爲這一句話,他徹底否定了自己,放棄學業回家了。而他的班主任得知此事後,立刻去家訪,循循善誘,令他重新樹立了信心,最後終於在高考中勝出。

  可見,不同的心理調節會導致截然不同的結果,它對學習、事業乃至人生髮展有着多麼重要的關係。盧教授指出,青少年時期是良好心理素質形成的關鍵期,又是一生髮展中最容易產生衝突和矛盾的階段,加上社會生活方式的急劇變化、社會價值觀越來越多元化,良好的心理調節無論在這一時期還是在人一生的發展中,更凸顯其現實價值和長遠意義。

稿源 中國青年報 編輯 李進
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