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前2天的北京還是秋高氣爽的天氣,但在昨天居然飄起了大雪,這下立馬進入了寒冬瑟瑟的冬季,這天氣變化之大還真是不太適應。最近甲流盛行,大家要千萬注意身體,加強身體鍛煉,保持健康,為最後的考研衝刺打好基礎。身體素質要保證,學習效率也要跟上啊,跨考小編特別整合了考研衝刺階段的幾個錦囊妙計,希望對大家有幫助!
考研衝刺錦囊妙計之一——適當放松,減小壓力
小慧:作為過來人,我認為目前最重要的不僅僅是能『吃』進去多少知識,心理和生理的狀態同樣重要。我第一年考試就是因為不注意身體,考前兩個星期重感冒發燒,去醫院看病花了很多時間,最後身體也沒能及時恢復,考試狀態很差,結果落榜了。有了這次慘痛的教訓,在第二年復習的時候我就特別注意休息和鍛煉。
如果復習很累,不妨去放松一下,這可以緩解壓力,調整好狀態。給很久沒聯系的同學打電話聊聊天,和朋友大吃一頓,傾訴一下自己的壓力和煩惱;去公園裡散散步,隨便翻看一些雜志,或者乾脆給自己一個奢侈的午休;或者去考研論壇看看考研經驗之類放松一下。每天堅持用20分鍾到半個小時進行鍛煉,這樣既強健了體魄也放松了情緒,復習效率會更高。
等進入12月的話,准備較早的考生已經進行第三遍復習了,如果看不進書,不妨針對某門課程或重要知識點排列出一個知識架構,在整理的時候查缺補漏,既輕松實用,又加強了對知識的整體掌握。
考研衝刺錦囊妙計之二——及時改變學習方法
周軍:學習者在長時間的學習之後,發現學習效果並未提昇,這種現象在社會心理學中叫作『高原現象』,是一種正常反應。學習其實是一個過程,要經歷開始階段、迅速提高階段、高原期以及再次提高階段的循環往復。一旦出現了『高原現象』,要及時調整復習策略,因為前期的學習方法不一定適合高原期,衝刺期的考生應盡早探索新的學習方法。
『高原現象』通常發生在知識基礎不牢固的考生身上,只要花一定時間鞏固基礎知識,把局部知識和技能綜合運用,並將它們連貫起來,還是能取得很好的效果,擺脫『高原現象』帶來的不良影響。小慧同學提到的整理知識大綱就是一種比較科學的學習方法,在衝刺期靈活應用這種學習方法會達到事半功倍的效果。此外,更換學習環境、重新安排復習進度、尋找有益的考研同盟都是衝刺期可以采用的方法。
孫站河:在衝刺階段,對各門學科的復習一定要在系統認知的前提下重點把握。在此,向大家推薦一個『目錄復習法』,即結合各科專業課的目錄,系統回顧各科的內容、內在邏輯體系、章節重點等。在這個基礎上,理工科考生要重點認知某些原理、公式等,做歷年真題時要尋找某些重點原理、公式的不同命題方式;文科考生要多看一下歷年真題中的重復命題,特別是論述題,要關注本專業學術論文中的最新觀點,結合自己的理解,給出詳盡的論述。
考研衝刺錦囊妙計之三——合理飲食,充足睡眠,適度鍛煉
張女士:對考生來說,考研衝刺不僅是學習能力和意志力的比拼,也是身體狀況的比拼,而合理飲食、充足睡眠和適度鍛煉是保證身體健康最基本的要求。
首先,一日三餐要准時,不能因為學習任務重就不按時吃飯,身體橕不住,復習效果也不會理想。早餐一定要吃好,最好佔全天食量的三分之一強,可以多吃面粉類點心,堅持喝牛奶或豆漿,有條件還可以再吃些蔬菜;午餐和晚餐則不要吃得太飽,否則會使大腦活動效率降低。要多喝水,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧分纔能得到及時供應。飲用水以白開水為佳,不可用飲料代替。
其次,充足的睡眠對消除疲勞、提高學習效率、戰勝壓力至關重要,這和『磨刀不誤砍柴工』是一個道理。充足的睡眠意味著每天有固定的睡眠時間,作息有規律。考生大多是20多歲的年輕人,每天7小時的睡眠時間一定要保證,睡眠不佳者可在睡前飲用一杯熱的純牛奶。
此外,要做適量運動,到運動場慢跑、走長路、爬樓梯都可以,既提高身體的抵抗能力和免疫能力,又調節心情。戶外的新鮮空氣會使人感覺頭腦清醒,心情舒暢,有利於提高復習效率。
考研衝刺階段掌握這三個錦囊妙計,我想你可以比較充實且合理的度過考研衝刺階段的復習時期啦。