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在漫長的復習備考過程中,誰都會產生浮躁心理或畏難情緒,尤其是在復習時間較為不充分的時候,更加會產生畏懼困難的情緒。怎麼辦?這裡有兩個技巧可以參考。
1. 時間折合法假如,你遇到一件不情願做而又必須做的事情,那麼,就將其簡單折合為所需要的時間,然後再評價付出這個時間的難度,通過這樣的轉化就可以過濾掉或屏蔽掉原有的負性情緒。
你該下樓取報紙了,卻又懶得做,想拖延。這時,不妨采用時間折合法,『下樓僅僅需要兩三分鍾的時間,這麼點時間閑著也是閑著,倒不如下樓當作運動,鍛煉一下。』
學習英語的時間到了,可你還是不想動,想多休息一會兒。可以這樣告訴自己,『看一篇英語短文也就需要十分鍾左右,如果用這十分鍾來看電視,看不到什麼東西就過去了。不就是十分鍾嗎?就用來學習英語吧,這麼短的時間學習起來也不會累。』
通過這樣的轉化,行動就會在沒有太大壓力的情況下發動起來,堅持一下,慢慢就養成了良好的學習習慣。久而久之,學習甚至會成為一種生活的需要。
2. 重新解釋法有的時候,困難之所以成為困難,是因為我們先將其定義成了困難。
當年,蘇軾兄弟要參加考試,考前感到非常緊張,問父親怎麼辦。蘇洵呵呵一笑,說道:『你們只當去看大戲。』當時,看戲是蘇軾兄弟最喜歡的休閑娛樂活動。於是,兄弟倆抱著這種心態,輕裝上陣,結果成績斐然。
其實,考研也是如此。有的同學比較偏科,極不喜歡某一科目,但偏偏這一科目又是必考的。怎麼辦呢?把這個科目重新解釋一下,心態或許就會大為改觀。你不喜歡英語,喜歡玩電腦游戲,因為你覺得游戲比較刺激,富有挑戰性。這個時候,你不妨將英語重新解釋一下,將其當作一種游戲,告訴自己,不就是另一種文字游戲嗎?我一樣可以玩得轉。抱著這樣一種游戲的、挑戰的心態去學習,你會感到輕松自信許多。
用這樣的兩種心理暗示的方式來緩解自己考研衝刺階段畏懼考研的心理,是不是很有效呢?