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筆試成績馬上就要公布了,大部分考生既會對自己的成績充滿期待,同時又忐忑不安。這是一段非常讓人焦慮的日子,因為這個謎底將會直接影響自己的人生道路,而成績的身上又附加著就業的壓力,裝載著考生及家長的夢。對於不同的考生焦慮也不一樣,有的則自覺考得很糟,這種考生的焦慮會少一些;當自我感覺考得一般、不是很確定時,考生就會感覺焦慮。即使是那些感覺考的還不錯的考生,在等待的日子裡,也會因各種不確定性而焦慮,因此,及時調節放榜在即的焦慮情緒,用積極的心態迎接放榜顯得特別重要。為此,文都教育專家們給考生支招,幫助考生以輕松的心態迎接筆試成績揭曉。
一、愛好消除法當人們做自己喜歡做的事情時,整個身心都會投入進去,進入一種物我兩忘的真空境界,各種懮愁煩惱都會遺忘。因此,廣大等成績的考生不妨從多做自己感興趣、喜歡做的事情開始,慢慢使心情平復。例如看看電影、打打球、滑雪、徒步旅行等等,關鍵別讓自己思想閑下來,就不會焦慮縈繞,而更多的是感到每天過的很充實。
二、焦慮宣泄法眾所周知,焦慮情緒是由於壞情緒的不斷積壓引起的,如:就業壓力使你透不過氣來;考試成績不理想,年齡的增大,國考機會的喪失等等,都可能使心情變化,久而久之,就會出現『放榜焦慮情緒』。針對這種情況,可采用以下方法:
(1)參加聚會法。因為人在孤獨的時候往往更容易陷入焦慮之中。而聚會中的熱烈溫暖的氛圍將有效地感染情緒低落的你。使你忘記疲勞,放松,轉移注意力,釋放體內積聚的能量,調整機體的平衡,擺脫內心的煩惱。
(2)聊天傾訴法。因為人在交流中最容易轉移自己的注意力。找同學好友傾吐自己心中的煩惱與不安。傾訴自己的擔懮,求得他人的理解和寬慰,讓自己的內心得到調整;
(3)自我宣泄法。可以用日記的方式,釋放自己的苦惱與壓力;
三、阿Q暗示法巴爾紮克說過『一個能思想的人,纔真是一個力量無邊的人。』可見在生活中到處充滿了自我暗示法。我們現在的生活中不妨用點阿Q精神如『不就是XX分,下次一定考的比它多』。它可以在自我暗示上起到很好的作用。其實筆試不過是國考旅途中的一個站點而已。不管你是否到達此站,我們都要很快開始新的旅程。所以不要太在意別人的看法和感受,因為別人對你的看法是你不能控制的。考得好不見得從此走上坦途,下面還有更激烈的面試環節;考得不好也不意味著就失去了所有的機會,趕緊振作起來,分析自己弱項,來年再戰。只要信心還在,總有成功的希望。