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進入5月,共青團鄭州市委12355青少年維權及心理諮詢中心很忙,接到了一兩百個高考生的諮詢電話。
高考越近,焦慮越重。每年這時候,都是高三學生的『心病』高發期。
若您的孩子即將參加高考,全家都飽嘗高考壓力的煩惱,請您一定看看下面的內容。當您和孩子一起分享完這些故事,或許會明白:高考很重要,可它真的已經不是通向成功的獨木橋了。
高考在即,他們『反常』了 和家人起爭執 他『自我封閉』仨月19歲的趙文(化名),走路時探腰、低頭。
他,已經獨自悶在出租屋裡三個月了。等待他的,是人生中第二次高考。面對心理諮詢師,他聲音微弱,像擠出來的,『嗯』,『可能吧』應付著。
趙文家在外地,去年高考失利後,他決定到鄭州的一所復讀學校就讀。在他母親看來,兒子離家到鄭州求學,是為了避免和父親接觸。母親是幼兒老師,父親是大學老師,趙文一直被父母寄予厚望。
初三時,學習成績優異的趙文成績開始下滑。從此,父親經常責備孩子,以致二人關系僵化,誰也不理誰。
去年,趙文高考估分失利,沒能考入理想學校。他提出到鄭州租房、復讀的要求。趙文的母親同意了。她說,這樣不但可以避免父子衝突,也可以讓兒子接受更好的教育。
每周末,母親都到鄭州看兒子。趙文提出條件,不許告訴父親自己的住處。可春節時,媽媽違背約定,帶爸爸來看趙文。
『媽媽不守信用,出賣了我。』他憤怒,厭學。從此,每天不洗漱,不換洗衣服,不理發,不上課,不和外人來往。
自閉、抑郁、恐懼,趙文患上了重度抑郁癥,需要接受藥物和心理的雙重治療。
第二次模擬考試『退步』100分,她精神恍惚了經歷三次大型的模擬考試後,小玲(化名)就要高考了。
而就在第二次模擬考試後,她開始鑽牛角尖,不僅不去上學,還神情恍惚了。
導致這些負面情緒爆發的,是第二次模擬考試的失利,她的總成績只有400多分,比上一次少了100分。
同時,喜歡的男生和自己的網上信息被同學發現,她變得煩躁、敏感、不安。
起初,媽媽以為她只是有點受打擊,因為她從小就是個心思細密的敏感孩子。
後來,她的『心病』加重,開始疑神疑鬼,總覺得有人在監視她。甚至出現了幻覺:有人偷聽她說話,定位她的手機,竊取她的隱私……
再後來,她不敢說話,怕被人聽到;不敢出門,怕被人監視。看到女兒這樣,父母手足無措,他們不敢驚擾女兒,怕她受刺激。
在父母的忍耐中,她一個多月足不出戶。最終,父母帶她到各大醫院看心理醫生。
她的『心病』有了結論:過度的心理壓力讓她出現認知偏差,產生了幻覺。進一步惡化,會出現精神分裂傾向。
『心病』從何而來 高考『心病』高發 學生和家長都有『責任』『每年5月,高三學生的心理問題就進入了高發期。』共青團鄭州市委12355青少年維權及心理諮詢中心主任袁林方說。
最近,每天的心理諮詢電話中,高三學生佔據了一半以上。來諮詢的,有家長,也有學生。他把這些高考生的『心病』總結為三類:考試焦慮、強迫癥狀、軀體化三方面。逢考就頭痛、出冷汗、心悸、手腳發冷、尿頻等癥狀就是考試焦慮的表現。當焦慮過於嚴重或持久,就容易產生強迫行為和強迫意念。比如有學生晚上失眠『鑽牛角尖』,反復擔心考試時會不會落這個、落那個。
更有學生把心理的焦慮轉化成了身上的病。考試前會發燒、頭痛、胃痛、拉肚子,到醫院檢查卻沒有任何器質病變。
袁林方說,考前的輕度焦慮是難以避免的,而過於嚴重就會導致『心病』了。究其『病根』,考生和家長都有責任,『心病』的爆發也是『冰凍三尺,非一日之寒』。
比如,趙文和父親『積怨』已深,小玲一直都個性敏感、不太合群。而高考前的壓力,成為導火索,導致了心理問題的爆發。
他舉例,趙文媽媽的家庭教育方式測驗分數很低,對孩子的獨立性教育為負分。面對高考壓力,趙母限制太多,恰恰加大了孩子的壓力。而趙文一人在鄭州復讀,缺乏社會支持系統,長期壓抑的負面情緒無以排解,就形成了強迫癥狀。
高考生有了『心病』怎麼辦 考生:別和同學紮堆『訴苦』對於考生而言,高考前的擔心總是難免的。
『和同學聊天,可以聊些開心的話題,少訴苦。』袁林方建議。高考生需要積極的心理暗示,而同學們紮堆訴苦則會使負面情緒聚集。
心情不好、學習效率低等消極情緒說得多了,考生會發現,這些問題自己身上也都有。然後,放大負面情緒,加上消極的心理暗示,情緒就走進了『死胡同』。
『不妨有點兒阿Q精神,多點兒自我安慰。』他建議考生可以多想想自己的優勢,進行積極的心理暗示。
聽輕音樂、運動也都是調節情緒、排遣抑郁的好辦法。
家長:鼓勵的話說多了,就成了壓力高考在即,孩子有壓力,家長也不容易。袁林方說,如果家長對待壓力都束手無策,不僅幫不上孩子,還會加重壓力。
家長們既不能不聞不問,也不要過分關注。飲食結構、陪伴等方面都盡量保持生活『常態』,不要做大的調整。
家長要盡量在孩子面前『克制』,既不要和孩子起衝突,也不要焦躁不安,避免制造緊張氣氛。
『我們不給你壓力,考啥樣是啥樣。』這類解壓的話,也是家長的常用語。而袁林方卻說,這話還是不說為妙。考生需要的是力量的支橕和精神的鼓勵,而不是這些消極的安慰。
『而凡事都有度,鼓勵的話說多了,就成了壓力。』他說。
如果想給孩子解壓,少說多做是好辦法。帶孩子出去散步、運動,能夠很好地釋放情緒、轉移注意力。
您家考生焦慮了嗎? 『心病』要『對癥下藥』 高考焦慮也有規律復讀生的表現比應屆生明顯,成績優秀的比成績差的明顯,中等程度學生更為突出。
考前焦慮多表現為8個方面:
1
自信心不足,一想到考試就感到自己一定不行,沒有前途。
2
焦慮,感到時間緊迫,沒有復習好,越到考試越覺得生疏,越復習越覺得不紮實。
3
敏感易衝動,壓力大,心情煩躁,特別容易因一些小事而大發雷霆。
4
考生對所學知識容易遺忘,生活中也開始丟三落四。
5
考生身體狀況出現問題,腹瀉、過敏等情況時有發生,逐步出現夜晚失眠,白天注意力不集中等生理反應。
6
懼怕考試,在模擬考試中,想到要進考場,就出現退縮行為,感覺大腦一片空白。
7
放棄。感覺再努力也沒有好的結果,於是選擇了放棄。
8
自我『放水』。由於懼怕考試失敗,在考前瘋狂玩耍,不好好復習。
如果只出現一兩條表現,家長不需過分擔心和過分關注。而如果三條以上的表現,家長就得想辦法給以疏導,調整考生情緒了。
『出現過激行為的嚴重焦慮,最好求助於心理專家。考前心理疏導,有助於快速調整考生情緒。』袁林方說。