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日期臨近,高三學生就要走上高考的『戰場』了,由於考生臨考前普遍壓力巨大,為了給高考生減壓,各學校各有奇招。
逛公園釋放壓力
上午7點半,本該在學校上課的天津中學高三7個班級的300餘名學生,頭戴遮陽帽,肩背零食和水壺,浩浩蕩蕩地從學校走到了水上公園,此行的目的是讓學生通過『瘋玩』的方式把煩惱和壓力拋棄,輕松迎接高考。雖然是一路步行,但孩子們歡聲笑語,暫時告別課本的喜悅掛在了每個孩子的臉上。
在公園裡,7個班的高三學生盡情玩耍,有的學生立即穿上了輪滑裝備,有的學生開始排隊去坐『激流勇進』、『碰碰車』等游藝設施,有的學生則拿出了零食開始野餐。高三四班的李紀姍同學告訴記者:『在這麼緊張的日子裡,學校居然能讓我們出來玩,這在以前看來簡直不可思議。但老師告訴我們,今天出來玩要把學習上的事情放一邊,中午回到家一定要好好睡一覺。身體放松了,心理也一定會放松,下一階段的復習也一定會達到事半功倍的效果。』
記者了解到,提出讓高三學生去公園放松建議的是天津中學的國赫孚校長,國校長告訴記者:『也許有的人會擔心在高考前一周組織這樣的活動會耽誤孩子的復習,其實這段時間不能再給孩子知識上的填充了,而是要讓他們真正放松身心,調節好積極樂觀的情緒。』
打沙包發泄情緒
為了給同學們減壓,實驗中學設立了一間特殊的『情緒調節』教室,裡面不僅擺放著大小兩個沙包,更設置了飛鏢、軟體牆、毛絨玩具等,很多高三的學生在學習上產生了心理壓力後,都喜歡來這間教室發泄情緒或者抱著玩具冷靜一下。實驗中學負責學生疏導的董主任告訴記者,情緒調節室采用了鮮艷的對比色調布局,希望能給學生們帶來積極的心理暗示,學生進入這間教室後可以關門,但不可以鎖門。老師也可以通過磨砂牆對情緒激動的學生進入觀察,保護學生的安全。
聽音樂放松心情
有讓學生發泄的,也有讓學生靜心的。紅橋區五十一中學的老師就采用了播放古典音樂的方式,讓學生放松。每到周二下午班會課的時間,高三的老師就為10個班級的高三學生統一播放舒緩的音樂,在音樂中,學生可以閉目冥想,也可以小憩一會兒,不但調節了緊張的情緒,也梳理了一堂課的知識。朱丹攝影劉耀輝
專家支招
第一,學生們現在已進入了自由復習階段,在這段時間建議學生不要停筆,不能停腦。
第二,在家復習要多做放松訓練,比如深呼吸,曲臂-握拳-放松等。
第三,多做積極的自我暗示,可以大聲說出來也可以默念,但要用可以達到的自我暗示,如『我一定能發揮正常水平』,不要用『我一定能得滿分』之類語言。
——天津三中專職心理老師趙霞
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