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你對即將到來的測試和考試擔心嗎?不幸的是,在最重要測試時的壓力大的情況會使學生的表現低於他們的能力,或者說是被『噎著了』。但在本周的《科學》雜志中,Gerardo Ramirez和Sian Beilock的一篇報告顯示,一種簡短的書寫練習可幫助學生們在這一等式中去除其所具有的焦慮。
這些研究人員說,該簡短的10分鍾的考試前乾預可防止『噎住』並提高考試的分數,特別是對那些在測試的情況下習慣性變得焦慮的學生。
為了得到這一結論,Ramirez和Beilock進行了2個實驗室的試驗和2個實地試驗。在這些試驗中,一些9年級的學數學的學生被要求寫出他們對即將到來的考試的焦慮和恐懼,而另外一些學生則被要求在考試之前安靜地坐著或書寫其他不相乾的情感性事件。
在他們的實驗室試驗中,研究人員用不同的策略(如金錢激勵〈獎學金〉、同儕壓力及社會評估〈分數排名〉)來制造低壓和高壓處境。在所有的情況下,那些被要求寫出他們對測試的焦慮和恐懼的學生要比那些靜坐或書寫其他東西的學生的成績要好。
這些結果在那些壓力高的處境下及那些在考試前的調查中承認緊張的學生中特別明顯。鑒於他們的發現,研究人員提示,書寫出關於一個人的擔懮可能會使那些對成功感到擔懮的學生的表現與那些在考試情況下不擔心的學生一樣,從而消除了在考試焦慮與成績之間所常見的負面的關系。