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雅思考試作為一門語言考試,考的是考生的語言能力,包括詞匯量、語法、語音等等;作為一項曠日持久的活動,更是對體力的巨大考驗;但是,除此之外,雅思考試也是對考生心理狀態的測試,要求考生調整好精神從容應考。實際上,心理因素對考生的臨場發揮有非常重要的作用,這是所有考試的共性。
但是,在參加雅思考試的時候,很多考生上考場就緊張,前一天晚上輾轉反側睡不著覺不說,第二天昏昏沈沈去考試,進了考場發現聽力一開頭就聽不懂,於是越來越焦慮,不斷想象考試如果考砸了怎麼辦。接著腦子裡平時復習的東西遺忘一空,連小作文都不知道該怎麼寫了。筆試出來狀態低落,接著又影響口試,成了惡性循環。而且,這種考試經歷揮之不去,成為永遠的陰影。
其實,這種心態算是一種『考試恐懼癥』。最主要的原因,大概是考生對自己的自信不夠,也有可能是目標定的比較高,因此心理壓力比較大。其實在准備階段,可以采取一些辦法緩解這個問題。第一,提前開始准備。准備得越充分,對自己的懷疑相應地就越少,因為模糊不清的地方會不斷地被消滅掉,考生對自己的情況也了解得越清楚。在全面掌握自身情況的基礎上,考生就能明白能達到什麼樣的分數,什麼樣的分數可以爭取,什麼樣的分數還需要努力。這樣就比較能夠掌控考試的節奏。考前多進行幾次模擬,尤其是口語的模擬,對於消除緊張情緒也很有作用。
第二,定一個切實可行的目標。目前來看,雅思考試的目的還是以出國留學為主,各個學校自然有不同的要求。這種情況下,雅思考生要根據自己的能力狀況和學校的要求,來綜合設定自己的雅思目標分數。在此基礎上進行全面地復習。尤其是第一次參加考試的考生,如果對於雅思考試的期望太高,又是第一次考試,不熟悉流程,就容易出現過度緊張發揮失常的情況。
第三,臨場調整。到了要上考場的時候,再怎麼准備充分,考生肯定也會感受到緊張情緒——雖然考場的工作人員都很客氣。這個時候,一定要注意臨場的情緒調整。考前一天晚上,提前一點到考場周邊,熟悉考場周邊的情況,例如居住的地方離考場多遠,周圍有什麼好去處,有什麼好吃的,這樣能放松心情。晚上吃點自己喜歡的食物,散散步,然後早點上床睡覺。第二天起床,可以喝一點帶咖啡因的飲料,喚醒神經。但是平時沒有喝咖啡精力的考生就不要嘗試了。到了考場,做積極正面暗示,對自己說:『我已經復習了這麼久了,肯定可以達到自己的目標。只要達到既定目標就OK。』或者做消極正面暗示:『就算考不好,我也能夠知道自己這一次准備的差距在哪裡,以後要怎麼加強。這樣下一次就能通過了。』通過這些暗示,平復自己的情緒,同時多做深呼吸,調整狀態。
經過這些調整和准備,希望每一位雅思考生都能克服緊張情緒,將雅思考試的非典型影響因素徹底清除掉!