|
"津雲"客戶端 |
|||
離中考還有短短幾十天的時間,考生們心急,家長們也跟著心焦。近日,記者調查發現,各種小考、大考、模擬考接踵而來,考生們的壓力也越來越大。中考在即,考生們究竟該如何調整好自己的心態,帶著『定心丸』迎戰中考?知名教育專家為您支招。
考前就緊張 答題宜由易入難家住一汽金翔奧林俊的小月自從去年昇入了初三,幾乎每周的大量時間都被各式各樣的考試所佔滿。小月告訴記者,她似乎患上了『考試恐懼癥』,每次考試卷子剛發到手,就心慌意亂,腦子裡一片空白,感覺渾身都在冒冷汗,有時手抖得連筆都握不住。好心的同學們以為小月學習太累纔出現了身體不適,每逢考試都在她的兜裡塞上兩塊糖,可小月說,她心裡清楚,自己就是緊張過度了。
心理專家告訴記者,小月的這種表現叫應激性思維混亂,是因為精神過於緊張引起的應激反應和心理障礙。專家告訴小月的家長,考前千萬不要給小月加壓,更不要嘮叨。小月也應以平常心去應試,考試前三天晚上一定要睡好,必要時可服用適量安眠藥。在考場上發生此癥時,可閉目靜坐或伏在桌子上冷靜片刻,答題從容易的開始,幾道題完成後,就會增加信心,恢復正常。
心焦氣躁 小心『情緒中暑』與小月一樣,小月的同桌小玉也出現了身體上的不適癥狀。小玉告訴記者,眼看著中考一天天臨近,自己的心裡卻一天比一天煩躁,總是靜不下心看書、做題,課間時,也明顯感覺心情煩躁,還特別容易疲勞,心情壓抑的時候總想睡覺。
專家表示,就小玉的情況來看,她應該『患』上了『情緒中暑』。如果說考生由於天氣原因導致的中暑,可以在考前充分休息,准備好藿香正氣水等去火藥物。而『情緒中暑』,最關鍵的是考生心態的自我調節。考試是對考生綜合素質的檢驗。臨考前,考生的學習基礎和學習方法基本已成定局,而有的考生卻能在考試時超常發揮。善於把握和管理自己的情緒,對考生來講至關重要。
面對嘮叨 多與家長聊輕松話題對小月和小玉來說,她們面臨的最大難題就是如何自我調節。而對考生小葉來將,他面臨的最大難題就是嘮叨的媽媽。小葉說,自己的心理狀態還不錯,可媽媽心理素質不太好,總覺得中考太重要了,精神比他還緊張,還總是失眠。小葉說,自己本身壓力就大,媽媽的嘮叨,實在是添亂。
專家告訴記者,其實很多考生的『考試焦慮癥』往往是其父母焦慮情緒的『反射』。不少父母對孩子期望過高,過度關注孩子的學習和考試後的成績,這些都會影響孩子的心態。
專家建議小葉,多和家長聊聊輕松的話題,不管媽媽如何嘮叨,都要控制好自己的情緒。(