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『高考考生的壓力92%來自父母。』來自美國喬治亞理工學院心理學博士張怡筠近日表示,對於高考家庭來說,要讓考生放松,家長更要放松。她還支招考生如何調節心理。
張怡筠說,她其實每年都會接受高考方面的心理諮詢,但今年她特別把考生的家長也作為心理輔導的對象。她表示,如今很多高三考生絕大部分的考試壓力都來自於父母親,『父母親在這個時候應該提供正面積極的鼓勵。通過研究,我們發覺如果一個人學習的動機是來自於對失敗的恐懼,這個時候壓力會變阻力;可是如果這個人學習的動機是來自於對成功的期待,壓力就會變成助力,所以希望家長和老師,在剩下的時間裡面,最重要的是給孩子鼓勵,加油。家長可以給孩子說,「不需要給自己過高的、為難自己的期望,你永遠是我最愛的孩子。」』
那麼在高考最後衝刺階段的時候,怎樣心理調節呢?張博士總結為『三心二意』。所謂的『三心』,指的是專心、耐心和開心。她尤其強調『耐心』:『高考復習到現在,就好比馬拉松跑了大半程,有些考生真覺得自己快熬不下去了,這時就需要橕到最後的耐心。』
而『二意』說的是禪意和創意。『「禪意」簡單地來說,就是懂得該放下時要放下。偶爾模擬考考得不好也不必掛在心上,接受現在,面向未來,與其惦記那次失敗的考試,不如多想想將來報考哪個自己喜歡的專業。』而『創意』則是用在解決與父母的衝突上,『到這個節骨眼上考生和家長煩躁情緒是免不了的,但考生要學會和父母溝通,不要讓不良的情緒相互傳染。』最後,要全心接納,張怡筠說,『任何考試都不能一考定終身,而你的心可以定你終身。』