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拜『文曲星』,求『文殊菩薩』,為考試結果搖簽卜卦……臨近高考、中考,一些寺廟裡的香火又旺了起來,希望考試順利的考生和家長抱著各種各樣的復雜心情,踏破了寺廟的門檻……
『考生因為壓力太大,所以纔會要「臨時抱佛腳」求得心理安慰。』針對這種現象,教育心理學家一語道破『天機』,直言指明,考生應該在考前尋得合適的心理減壓方式,纔能有助於考場發揮。
考生緊張:萬一考砸怎麼辦?『我最擔心的就是,萬一考砸了可怎麼辦?』在我市一所一類重點中學就讀的高三學生小蘇平時成績很不錯,在班裡排名前十的他只要發揮正常,考上重點大學是不成問題的。『我想到北京去上學,跟父母商量過,想填報北方交通大學的土木工程專業,一診和二診的成績與去年這個專業的錄取線不相上下,就怕最後高考的時候考砸鍋了,心裡特別緊張。』
和小蘇一樣,在石室中學就讀的初三學生劉同學也因為擔心自己的成績,已經接近一個月沒睡好覺了:『以前沾床就能睡著,現在一點聲響就會醒,而且老是做噩夢,夢到自己考砸了。』為了求心安,小劉的母親帶著小劉去拜了『文曲星』,並求了一個『幸運符』:『雖說我知道孩子要考好並不是靠這些,權當給孩子減壓了。』
老師解密:考前壓力大是因為還沒准備好面對部分學生對考試無所適從的狀態,多年執教高三畢業班的李老師表示,考生覺得壓力大,多數是因為還沒有准備好迎考,『如果已經充分復習並且掌握了所有的知識,根本不用懼怕考試,也更談不上什麼壓力。壓力越大,證明考生對自己的能力越懷疑,復習根本沒到位。』根據自己多年的從教經驗,李老師覺得,學生在考前有點壓力是正常的,只要不影響正常的學習生活就不用多在意,『些許壓力有助於推動學生向前進,不懈怠,但壓力過頭了就需要家長和同學自己注意尋找緩解的方式了。』
為了幫助一些心理壓力大的同學放下『精神包袱』,李老師還透露了他的『減壓法寶』跑步。『用適當的體育鍛煉來分散注意力,能夠幫助同學們忽略心理壓力,同時,勞逸結合也有助於知識的吸收和消化,以免在課桌前坐久了「鑽牛角尖」。』
專家支招:聽音樂、散步是減壓好辦法教育心理專家表示,高考是當今社會大多數人的人生必經路,面臨高考的巨大壓力,幾乎人人都有壓力。有的同學在高考來臨時,只一味的想到了自己,沒有放眼全局,就會總覺得自己比周圍的人都要難熬:『同學們全都站在同樣的起跑線前,水漲船高,沒必要給自己施加太大壓力。』
關於減壓的方法,心理專家表示,燒香拜佛只是個別考生和家長選取的安慰心靈減壓的方式,其實還有更多更好的方式可以幫助考生們減壓。『比如說聽音樂,散步,養一盆小植物等很多方式都能幫助考生減壓。此外,心理壓力大,是因為覺得自己准備不充分,對自己的信心不足,所以面臨考試纔會特別緊張,在復習的時候認真對待,這樣纔能在考前做到胸有成竹,不慌張。』
專家開出考前減壓小『偏方』1、考前復習時間,最好能放棄碳酸飲料,改喝薰衣草茶、百合花香草茶等清心安神的茶類飲品,幫助解暑降火氣。
2、疊一個許願星,埋一顆種子或養一盆花,每天將自己的煩惱和願望都對著它說出來,釋放心中的壓力。
3、不要每天都埋頭於題海,飯後養成散步或者洗碗做家務的習慣,既可以休息眼睛保養身體,能夠釋放壓力,清醒頭腦。
4、給自己許一個獎勵的承諾,用獎品來激勵自己克服考前的困難。
5、保證充足的睡眠,最好保證有一個短暫的午休時間,這樣有助於白天復習事半功倍,提高學習效率,減輕學習負擔。
6、准備一些輕音樂,在上廁所和睡前聽一聽。
7、保證充足的營養,膳食均衡搭配,多吃水果蔬菜以及堅果類零食,大腦缺乏養分只會轉得越來越慢。
8、每天早起時在心裡默念一遍:今天是新的一天,我離夢想又近一步!用積極心態迎接每一天的到來。
9、多接觸黃色、綠色、紫色等容易平靜心靈,令人感到愉悅的色彩。(記者陳瑾)