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隨著高考進入倒計時,父母急切的心情、老師期待的目光、同學之間的相互競爭常會給一些考生造成不同的心理壓力,出現焦慮、失眠、出汗、食欲不振、多夢等『高考綜合征』。專家表示,考生和父母只要懷有『平常心』就可有效緩解『高考綜合征』。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲介紹說,所謂『高考綜合征』是指由於對考試的擔心和恐懼而產生的一系列不良的生理、心理反應。生理反應表現為食欲下降、頭暈惡心、失眠緊張、發熱無力等;心理反應表現為超前擔心、思維遲鈍、大腦的工作效率下降,難以進行正常的工作和學習。
李艷玲表示,引起考生患上『高考綜合征』的原因主要有三方面:一是考生過去考試失敗的創傷性經歷;二是家長、老師及周圍環境過分強調的高考對孩子一生的重要意義;三是自身實力不足,不能有效地把握高考。
大考臨近,學生難免焦慮和緊張。適度緊張有利於考生狀態的調整,可一旦過度,貽害無窮。李艷玲提醒說,越是大考臨近越要以一顆平常心去面對,不妨將其想象成一次普通的考試,這樣就會為自己減輕心理負擔。從某種角度說考試比的就是心理素質。當出現緊張焦慮時,可有意識地稍用勁伸一下懶腰,然後深呼吸,反復多次;或者是進行自我暗示,可在早晨或晚間在衛生間裡對著鏡子大聲吼叫:『我一定能成功』『我的一切會越來越好』『我再也不會緊張了』之類增強信心的話,聲音越大越好,持續5分鍾到10分鍾。
李艷玲強調說,不光是孩子要保持一顆平常心,家長也要努力做到懷有一顆平常心。當孩子出現『高考綜合征』時,這時候,家長不管暗地裡如何心急,表面上都要有一副輕松愉快的樣子。『你越自然,孩子也越放松;你越是對孩子減少壓力,孩子越不會對高考產生恐懼,只有這樣纔有利於孩子的正常復習和應對考試。』