學生念書很累,大腦處於緊張興奮狀態,以至於影響睡眠,故晚間加餐時最好喝一杯午奶,吃些面包、雞蛋,或喝碗蓮子大棗湯,或一小碗稠小米粥。但不要忘記喝完奶或小米粥後,一定要刷牙漱口。
睡前最好洗個澡,也可以用熱水泡泡腳,這樣有利於睡眠,能提高睡眠質量,這樣既補充了營養,又可起到安神作用。苹果催眠法:用新鮮苹果4—6個,洗淨抹乾,用紗布包好放在枕頭旁邊。苹果新鮮、清香的氣味,會刺激大腦皮層,促使安然入睡。