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中考不僅是智力的較量,也是心理的比拼。上外西外外國語學校校長林敏建議,考生不僅要做好考前的 物質 准備——紮實有效的復習、良好的體力儲備,而且要做好臨考的精神准備——穩定自己的情緒、調整好心態。只有這樣,考生纔有可能在考試中正常發揮。
林敏表示,在調整心態的過程中有三方面注意事項:避免期望過高,定位失當。考生給自己設定具體的考分與名次是沒有意義的。這個階段需要的是淡化名次觀念,保持心態的平穩。不要患得患失,自亂方寸。考生要想在考場上正常發揮,甚至超常發揮,就必須努力做到摒棄雜念,專注於一點。幫助自己逐漸養成從容應考、臨陣不亂的良好心態。每個同學都應根據自己的實際情況制定適當的迎考策略。一個基本的原則就是:力爭在規定的時間內最大限度地獲取自己可能獲取的分數。因此林敏特別提醒考生,一旦考試中遇到難題,應能拼就拼,不會則捨,切莫死纏爛打、不知進退,浪費寶貴的時間。
此外,林敏強調,考試前夕,尤為注意的是要保證充足的睡眠,盡可能地讓大腦興奮時段集中在白天(上午9到11點,下午3點到5點),保持最佳的腦力狀態,保證臨場擁有充沛精力和體力一搏。
家長:哪些雷區不能踩有些家長在考前會變得有些失去自我,主要癥狀就是平時對孩子管教頗嚴的家長會變得縮手縮腳;平時對孩子采取『放養』的家長在最後幾天會變得非常嘮叨,這些突如其來的變化都會對孩子產生陌生感和緊張感。
雷區一:過於重視和嘮叨有些家長在考前自身也有著難以言明的焦慮,往往體現在不停叮囑孩子不要緊張和考試物品帶齊了沒有,而這很容易讓孩子覺得不被信任,可能會造成緊張和焦慮的心態。劉建剛說,家長如果擔心孩子考試物品是否帶齊全,完全可以和他們一起整理,將言語化成實際行動,讓孩子感受父母的關心和愛。
雷區二:隔離孩子與同伴的交流有些家長擔心孩子在考前的聊天會影響發揮和心態,所以就采取隔離的辦法,不讓孩子在考前和考後與同伴進行正常的交流和溝通。對此,劉建剛說,家長應該給孩子時間和空間,讓孩子適當地在考前和考後與同伴交流,讓孩子有個宣泄緊張情緒的出口,或者在考後對考卷做一下回顧等。當然,家長可以為孩子控制一下時間,如果超過二十分鍾可以提醒孩子注意一下,畢竟考前太過興奮和考後還在談論前一場考試會影響孩子的考試狀態。
[送考經驗] 透明文具袋可防止遺漏用品梁穎建議,准備一個有插口的透明文具袋。考生和家長在考前整理考試用品時,可以將准考證放在文具袋的插口中。由於透明的文具袋一目了然,因此考生和家長也可及時發現是否遺漏重要的考試用品。
讓孩子感受朋友般的信任梁穎說,家長送孩子到達考場後,可讓孩子和同學一起說說笑笑,緩解考前緊張情緒。家長可在孩子入考場前,拍拍孩子的肩膀,給他一個燦爛的微笑或說上一句鼓勵的話。這些對於孩子來說就是一份朋友般的信任,也能讓他們感受到父母是相信自己的。此外,孩子自己的心理暗示也是必不可少的,可以對著鏡子對自己說『加油』等類似勵志的話語,將會起到很好的效果。
特別提醒:網上閱卷字跡務必清晰王忠明提醒考生,如今采取電腦閱卷,所以考生的字跡務必清晰,答題時不能寫在規定范圍外。中考規定不能用修正液或涂改液,家長應防止學生將這些文具帶入考場,有時考生會很『糊涂』地使用這些『違規』的文具。劉建剛則建議,英語考試最好攜帶兩支以上、正規2B鉛筆,可能平時考試時對鉛筆規格要求不嚴,但中考時,學生必須購買正規的2B鉛筆,否則可能會造成不算分數的嚴重後果。
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