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你是自己在考研(微博)嗎?在面對一些影響考研復習的誘惑時,你經得起意志力的考驗嗎?考研復習的這段日子有沒有碰到過這樣的情況:
情景一:早晨鬧鍾響了,你睜著惺忪的睡眼從床上爬起來,心裡不斷地提醒自己盡量動作輕些、再輕些;而此時,室友一個重重的翻身之後,略帶不滿地發了一句牢騷:『又起得這麼早!』
情景二:你正在演算那道怎麼都算不出結果的數學題,突然,手機震動——原來是好朋友邀你一起出去玩;她說考研復習並不差這一兩天,畢業之前應該抓緊時間,享受最後的美好時光。
人的自制力是有限的,無論何種環境,也總會面臨許多誘惑。例如,看到同學們可以輕松地上網打游戲或者參加聚會,你難免會心動;今天還有一套模擬題沒有做完,但下午恰好有一場精彩的球賽,看還是不看?這就是考研人的意志力起作用的時刻了。對考研的同學來說,培養自制力,也是他們避免環境不良影響的必修課。
20世紀60年代,美國心理學家沃爾特•米切爾做了一個關於自制力的著名實驗,實驗的對象是幼兒園裡4歲的兒童。他告訴孩子們,如果等到他辦完事回來,就可以得到兩塊果汁軟糖;但如果等不了那麼久,就只能得到一塊,而且馬上就可以吃。果汁軟糖的誘惑與漫長的20分鍾等待對於4歲的小孩子來說,確實是一個考驗,是一個衝動與克制、欲望與自我控制、即刻滿足與延遲滿足之間永無休止戰斗的縮影。
實驗結果表明,有一些孩子能夠熬過20分鍾的時間,一直等待米切爾回來,得到了兩塊果汁軟糖作為回報;而那些較衝動的小孩幾乎是在米切爾走出去『辦事』的那一瞬間,就立刻伸手去抓取並享用那一塊糖。
12年後,米切爾對當年參與實驗的孩子們進行了追蹤調查。此刻,他們的能力差異,尤其是在情感和社交能力方面的差異,也逐步顯露出來。
那些在4歲時即能抵制誘惑的孩子們長大後,有相對較強的社會競爭性和自制力,也能較好地應對生活中的挫折;而在那些經不住誘惑的孩子中,有1/3左右的人缺乏上述這些品質,同時出現心理問題的人較多。
在這裡,我們談論的培養自制力,主要是用於處理那些與考研復習大方向無關,但卻會對復習產生一定影響的小問題。片刻的休息固然不會決定考研的成敗,但的確會對復習進度產生一定的影響。因此,考研復習中,自制力的培養不可或缺。
我們來看一下培養自制力三步法:1.認識到人的感情容易傾向於暫時的滿足;
2.分析每項行動可能帶來的長期結果;
3.落到實處的行動必須是最大符合自己長期利益的行動。
第一步就是要明白,人的感情容易傾向於暫時的滿足,而選擇延遲滿足就需要耗費更多的精力。那些令人暫時滿足的事情,通常會給人帶來歡樂、放松或者其他愉悅感覺。如果做了這些事情,固然會帶來一時的快樂,但極有可能影響到長期的計劃及發展。
第二步是要利用自己的經驗,分析每項行動可能帶來的長期結果。小辛爬香山除了帶來歡樂外,也確實會帶來精神和體力上的放松,能夠對後續的復習起到積極的影響;可是,如果選擇復習,則會使他能夠更好地按照計劃來進行,擁有了更充裕的復習時間。
最重要的就是第三步——選擇能最大限度符合自己長期利益的行動。爬香山固然可以讓緊張的心松弛下來,但其耗費的精力卻也是十分『可觀』的。相比較之下,選擇留在學校復習則保證了計劃的順利進行;再者,小辛安慰自己,爬香山可以明年再去,而自己可不希望明年還在准備考研!
整個復習周期,考研人都會面臨這樣或那樣的誘惑。可以嘗試著用這三步法來訓練自己,漸漸地,這種自制力的培養很容易地成為考研人的一種習慣,從而可以幫助你更好地准備自己的復習。
總之,當你決定考研時,需要培養自己的自制力,讓自己更好地拒絕來自外界環境的一些誘惑。當你努力做到這些時,你會發現,原來在考研的路上,良好的環境是自己創造出來的!
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