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亞心網訊(記者於苗)針對考生的情況,胡潔建議,考生在考前一周的復習安排總的原則是逐步減輕大腦的負擔,讓大腦得到充分的休息,同時保持良好的狀態,從而在考試中高效發揮。
任何考試說穿了就是一種特殊的作業而已,它的神秘和威嚴完全是人為因素賦予的。如果將每次考試都看成一次練習,把每次練習當作一次考試來對待的話,考生的心裡就會多了許多平淡,對考試也就能更加從容面對。
充滿信心是考試順利的法寶,信心不是盲目的,是建立在對自己的水平有個客觀的估計和有適當期望值的基礎上。
考前一周,知識的遷移基本上已經完成,學識水平基本定型,要想在考試中離開自己的現有水平,出現高成績、出現奇跡是不大可能的,但要因為情緒不穩定,意外大失水准,就非常可惜了。
考前一周,同學們可以給自己一些積極的暗示『我一定能考好』、『我中考一定比平時考得好』、『一定行』、『堅持就是順利』。有些同學,因基礎差而產生了擔懮情緒,總擔心自己考不好。解決考前懮慮的有效方法是正確認識自己,接受現實學習水平,不要自我否定。
初中三年的學習,又經過初三的集中強化,大綱上的要求基本上都達到了,這就夠用了,考前一周側重於對容易出錯的題鞏固記憶,切勿無休止地打疲勞戰、拼命戰、消耗戰。復習應該有個限度,心理學有個超限效應,是指刺激過多、過強或作用時間過久,從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現象。
考前復習也是一樣的道理,不注意學習規律,盲目填鴨式的學習,只能是勞而無功的白費勁。
保證睡眠充足和睡得好。這樣纔能打好提高復習效率的『持久戰』。睡好覺纔能持續保持充沛的精力,『開夜車』是得不償失的。偶爾看書晚一點也是可以的,但決不要太晚。
考前復習階段,如果出現學習效率下降的現象,可以嘗試改變活動內容,適當休息,待腦子能清晰思考時再繼續學習。注意生活作息有規律,勞逸結合。白天配合學校的安排來學習,下午放學後要有文娛體育活動和放松自己的時間,考前一周,可以用多種途徑將內心的焦慮和家長、老師、同學溝通,從他們那裡找到輕松的感覺。可以試著對自己說『就算沒考上理想的高中,也沒有關系,條條大路通羅馬』,『一顆紅心,兩手准備,行行出狀元……』
即使沒有考上理想的高中,還有很多光明大道可以走,減少精神上的壓力。其實,對於初三的學生來說,大家已經都是久經沙場的『老戰士』了,而中考只是大家經歷的大小考試中的一次而已,經過長期的復習,學生們已經羽翼漸豐、蓄勢待發,所有學生都應該毫無畏懼地對中考說:『我准備好了,放馬過來吧!』
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