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北京考試報訊(記者徐凡)暑假中,很多孩子一有空就泡在網上,打游戲、聊天、瀏覽網頁,常常一看就是幾個小時,這樣用眼過度,很容易影響視力。有關專家提醒,假期學生用眼要養成良好習慣。
中學生張戈利用這個暑假『惡補』電視節目,很多娛樂節目很晚纔播,還有的節目電視沒播,她就在網上找視頻,一個接一個地看,一直到深夜。中學生正處於生長發育階段,長時間看電視、玩電腦,眼睛容易近視,脊柱也容易彎曲,對身體發育影響很大。
據市教委近日公布的調查顯示,2010年本市小學、初中和高中學生的視力不良檢出率分別為46.87%、71.02%、84.79%。西城中小學生保健所副所長殷漢軍表示,今年體檢時,西城區初三生戴眼鏡比例達到60%。他表示,造成中學生近視的原因有很多種,課業負擔較重,常常用眼過度;家庭遺傳;飲食結構不合理,比如偏食、營養不良;不注意用眼衛生,有隨時用手揉眼睛的壞習慣等都會造成近視。
長時間上網、看電視,視力的下降速度會更快。填報中招志願時,視力差0.1就會對考生有影響。從近年來的體檢標准來看,視力的好壞主要影響考生對中職專業的報考。如兩眼矯正視力之和低於5.0的考生不能報考中等專業學校;裸眼視力任何一眼低於5.0的考生不能報考交通運輸類的熱力機車、電力機車、船舶駕駛等專業;裸眼視力任何一眼低於4.8的考生不能報考音樂、舞蹈類的表演專業等。
殷漢軍建議,學生要養成良好的習慣,比如看電視時距離不要太近,時間不要太長,每一兩個小時要休息一會兒。雖然沒有老師的監督,但是仍要每天上午、下午各做一次眼保健操。寫作業、看書時一定要注意室內的光線是否合適,在電視旁邊放一盞小紅燈能有效保護視力。在飲食上,學生要注意營養均衡,不要偏食。
護眼小常識
堅持做眼睛保健操
注意勞逸結合,腦體結合,中考生可有計劃地參加一些體育鍛煉:如打乒乓球、羽毛球,讓眼睛注視的物體忽遠忽近,可提高眼睛的視敏度,消除眼睛的疲勞感。
正確看電視、電腦,調節生活
采取科學的收看方式,一般看電視、電腦每隔1小時至少要讓眼睛休息1次。另外,距離、高度也要適中。
不用手揉眼睛
一般人眼睛感到不舒適時,往往會用手揉。這很不衛生。手上沾有大量細菌,對眼睛會造成一定的傷害。
看書時光線要充足
看書時要選擇光線充足的環境,否則光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。
閱讀時,時間勿太長,坐姿要正確
讀書、寫作業時,書本與眼睛保持適當的距離,不要靠得很近或趴在桌子上,更不要彎腰駝背,這樣也容易引起身體疲勞。每學習一小時要休息片刻。
營養要均衡
在日常飲食時,家長要注意飲食的多樣化和營養均衡,不要讓孩子偏食。注意補充富含維生素a類的食物。
保持充足的睡眠
睡眠不足容易導致身體疲勞,會造成假性近視。
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