經過寒假連續一個月的吃喝玩樂，快開學了，好多孩子有些不適應，往年還有不少孩子出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上學懷有恐懼心理。那麼怎樣提前應對“節後綜合征”？近日，新浦區新東街道河濱社區請來了心理醫生給社區的學生、家長支招。

　　節假日，是孩子們最開心的時候，可節後卻讓老師和家長感到分外頭疼，不少家長、老師反映，孩子節後沈溺在游玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力無法集中，甚至出現逆反心理、厭學行為。

　　河濱社區胡主任說：“看到社區很多孩子有這種情況，所以，請來專家為家長支招，這樣既能讓孩子們專心上課，也能讓家長安下心來。”

　　家住河濱花園、今年念高二的小盧告訴記者，對於“開學綜合征”，他有自己的應對措施。“以前開學回到學校會感覺很疲憊，上課打不起精神，經常懶洋洋地趴在桌子上，學習熱情和效率都很低。今年，我提前一個星期按照在學校上課時的時刻起床、學習、睡覺……這樣到了真正開學時，我的狀態基本上就能調整到最好了。”

　　據河濱社區請來的王醫生介紹，“節後綜合征”就是指人們在長假之後的各種生理不適狀態，比如在長假結束後的兩三天裡感覺疲倦，成年人不想上班、工作效率低，學生害怕開學等，都是“節後綜合征”的表現。

　　王醫生還說，“節後綜合征”如果能得到及時有效的疏導，一般兩三天就可以完全消除。對於孩子來說，及時收心最重要。但如果長時間無法恢復正常的生活和學習狀態，最好找專業的心理醫生進行心理諮詢和治療。

　　此外，家長也需要幫助孩子盡快做好開學准備。第一，調整作息時間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鍾。第二，制訂計劃，做好開學准備。家長要幫助孩子盡快進入學習狀態，可適當布置一些作業，也可讓孩子讀些課外書。一個良好的鋪墊能有效避免“節後綜合征”帶來的不良影響。第三，調整孩子的飲食，保證營養均衡。要多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。(王瑞王寶路)