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春節過後,職場人士開始了新一年的工作安排。但由於假期過度放松,一部分人患上了“假期拖延癥”:上班遲到、工作犯困、效率低下、做事拖沓。專家建議,職場人士應在節後盡快“收心”,及時恢復正常工作、生活作息時間,避免懶散情緒對個人身心造成不良影響。
“我現在早上根本不能按時起床,即使買了兩個鬧鍾也無濟於事。”在哈爾濱市一家藥廠工作的徐玲表示,目前自己的狀態是既懶散又焦慮。“遇到老板安排的工作,有畏難情緒,總是拖了再拖。但完不成任務,心裡又十分焦慮。”徐玲表示,春節過後重新回到工作崗位,自己已經快變成了一個矛盾綜合體,“真想穿越回春節假期裡去”。
黑龍江省社科院研究員董鴻揚認為,職場人士在長假期間完全放松,走親訪友、旅游度假和通宵聚會喝酒等放松生活擾亂了生物鍾,因此在假期結束後不能很快轉變回來,很容易導致工作效率下降、注意力不集中等問題。
董鴻揚建議,職場人士長假後“收心”首先要調整生物鍾,從休息狀態盡快調整回工作狀態。“強迫自己早睡早起,靜下心來給自己制定一個新年工作計劃,適當地給自己施加壓力。同時伴以有規律的運動,能令人保持良好的精神狀態,避免犯懶犯困。”
長假後“收心”,循序漸進也很重要。“在懶散狀態下,一劑猛藥反而會起到相反作用。”董鴻揚建議,長假過後,職場人士不要一下子將自己的工作安排的過重、過滿,而要慢慢重新適應工作節奏,這樣纔能起到事半功倍的效果。