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國際三八婦女節是全世界關注女性的日子,如今,在這個女性的日子裡職場女性依然成為受關注度最高的群體。社會競爭日益激烈的當下,職場壓力幾乎成為了中年女性的必須品。某電視臺曾經做過一個中國現代女性的調查,調查顯示,面對職場社會帶來的身心壓力而感到無所適從的職場女性大有人在。職場女性不要忽視職場壓力的副作用。
哈醫大四院精神心理科主任張磊晶教授介紹,很多人以為生病是因為外界環境挑戰過大所致,其實很多治病現象都來自自己的內部建設不夠“堅固”。當壓力過大的時候,當你不夠注意身體的時候,就很容易被疾病所打倒。所以如果你不加強自己的心理素質的話,非常容易就會被疾病纏身。
在現代社會中,每個人都面臨著激烈的競爭,承受著巨大的壓力,女性在面對巨大的工作壓力、為實現理想而打拼的同時,又要照顧丈夫和孩子,保證家庭的幸福安寧,在長時間承受心理壓力、身體透支不得緩解、疏導情況下,極易出現失眠、抑郁、焦慮、疲勞乏力、易激動、易煩躁、人際關系緊張等表現,長久以往,容易加重成為抑郁癥、焦慮癥以及腫瘤、心血管、消化系統等心身疾病,同時又由於女性生理特點,容易患上各種乳腺、婦科疾病。
自認為精力充沛、埋頭苦乾,為生活、事業奔波的女性很少意識到已經發生的心理、身體疲勞。尤其是中年女性,工作、家庭、子女教育的壓力,可能已經疲憊不堪了。
張磊晶教授提示:當職場女性感覺到自己心理、身體某些方面與以前明顯改變時,就應該注意是否出現心理、軀體疾病了。主要注意以下幾方面:
1、情緒:心煩意亂、恐懼、情緒低落、不願與人接觸,易激惹發脾氣,嚴重者出現心灰意冷甚至輕生念頭。
2、睡眠障礙:睡困難、早醒,睡眠質量下降,多夢,晨起疲乏。
3、敏感猜疑:無端疑心同事議論、迫害,認為領導不信任等。
4、軀體功能性癥狀:不固定部位疼痛、月經不規律、心慌、便秘、腹瀉、出汗。
5、軀體器質性癥狀:乳腺腫塊、高血壓、持續固定部位腹痛等
如出現上述改變,就應重視起來,預防疾病發展,盡快治療,
建議,定期體檢。每年包括婦科、乳腺的定期全面體檢1-2次,是早期發現軀體器質疾病的最有效辦法,可以防微杜漸,盡早治療。同時可以輔助心理諮詢及治療,術業有專攻,很多時候自己的心結需要專業人士幫助纔能解開,必要時到心理科就診,早期治療抑郁、焦慮。
面對心理壓力自我調節措施方法:
日常生活中注意躲增加家庭成員之間的親密感:抽出時間多與丈夫、孩子溝通,多陪陪父母。
盡量讓自己的生活豐富多彩:培養工作之餘的興趣愛好,如美術、音樂、運動項目,多參加同學朋友聚會。
學會傾訴:把自己的苦惱、挫折向丈夫、父母、知心朋友、師長傾訴,分擔自己的懮愁。
學會寬容、知足,保持平和心態,包括對待工作、丈夫、子女,保持生活規律,營養均衡,睡眠充足。