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學會高效心理暗示
“難題是提高分數的機會,不懂是懂的最佳時機。”“昨天的焦慮不等於今天的焦慮,今天的不懂並不等同於明天的不懂。”“就算你現在不及格,你也有考及格的潛力……如果你具備考二本的實力,你就有希望考一本。”這一句句口訣讓人為之振奮。用張開基的話說,這是高效的自我暗示方法。
這種自我暗示法同樣適用於考試當中。考生在考試中遇到較難試題時最容易緊張。此時,考生不妨自我暗示“我不會別人也未必會”,以此來驅散心理壓力。張開基分析說,高考中80%的題型基本上是年年一樣,中高考是一種全面的考察,不會因一題或某一門課影響全局。因此要學會自我暗示,自我安慰,防止產生惡性循環。遇到焦慮、擔心的情況,可以多方調整,比如換個角度看問題、把煩惱寫出來、唱具有心理暗示的歌曲等。
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考試期間多說hello
高考前一天,盡量提前一天去看考場,最好找到自己的座位,看著它,熟悉它,感受它,對自己說:“hello,高考,我來啦!”
高考,也是考學生的定力,因此在考試的三天時間裡,要善於暗示自己會成功,簡單的題要想到別人也會做;遇到難題,要與它交朋友,不要害怕。
張開基從事了28年的心理教學,他指出,心理調試能力是一種技能的訓練,建議學生和家長都應該及早重視,從高二年級就開始嘗試並訓練。在他所著的《激發潛能,高考從心開始》一書中還提及跳出高考看人生,尋找中華文化的“根”———自強不息,厚德載物,這就是當年闖關東的精神,就是下南洋的精神,而每個人的方法各有不同,不強求一致,但無論是學習方法還是心理調試,都一定要找到適合自己的方法,纔會對自己有用。
(海口網)