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中考前最後一周
切忌浮躁、要重回課本
42中老師指導考生如何准備,家長怎樣配合
從現在算起,離中考還有一個禮拜的時間。7天時間說長不長,說短不短。很多老師表示,在最後這段衝刺的日子,要想讓每門功課大幅提高成績是很難的事,但最後幾天松一松,亂一亂,成績則不知會下降多少。由此看來,安排好中考前最後一周的學習生活是非常重要的。那麼在這最後一周,考生應該如何准備?家長又該如何配合?昨日,記者采訪了42中初中語文教研組長孫宏麗老師。
浮躁對中考影響很大
“在說如何備考之前,我想先談談心態調整的問題。”孫宏麗說,臨近中考,許多學生往往只重視知識的准備,卻忽視了心理的准備,殊不知心理准備與知識准備是同等重要的,考生一定要調整好心態,讓自己保持情緒穩定和向上的精神狀態。
孫宏麗說,去年就發生過這樣一件事,兩個學生都是年級排名前100名的學生,按平時成績算,他們考入一類重點高中是沒問題的,但就在最後這段時間,其中一名學生在最後一周表現浮躁,結果這名學生沒有考入理想高中。
面對中考,孫宏麗認為考生首先要摒棄雜念,相信自己。經過3年的准備,心理也得到了較好的訓練。雖然是中考,但這也只是一次考試,在這一點上考生一定要有信心,相信自己能發揮正常水平。
在這段時間,考生應該多從積極的方面想事情,給自己增強信心。
回歸課本重溫錯題
“每年中考前,總有很多學生抱著各種‘押題衝刺’或其他地方的模擬試卷、考前仿真卷在做。結果越做覺得自己的問題越多,反而增加了對考試的恐懼心理。”孫宏麗說,其實復習到了這個階段回歸課本、重視基礎知識的復習纔是根本。
“一份中考試卷,百分之八十都是中低難度的試題,因此,考前一周的復習要回歸基礎知識和教材,查漏補缺。”孫宏麗說,復習的藍本應該是考生平時積累的錯題檔案和第一輪復習用書。在復習過程中,要不斷地回顧,考查自己在哪個知識點容易出錯,明確地知道自己的弱點,纔能更有效地利用時間,提高成績。
“需要提醒考生的是,千萬別盲從,不要看見別人乾什麼,自己就乾什麼,要抓住自己復習的重點,有針對性地按計劃進行復習。”孫宏麗說,要注重對教材的閱讀、理解、揣摩和挖掘,這些內容往往是命題教師關注的重點所在。另外,要抓緊最後時間突破語文、英語、文綜等需要記憶的科目。
孫宏麗說,在最後這個階段的復習中,要給自己准備一個“備忘錄”,“備忘錄上一定是你總結出的最精闢、最能適合自己記憶與理解的結論。要做到從一大堆書和筆記中解脫出來,完成由多到少的轉變,進而加以鞏固和記憶。 ”
適當體驗模擬試題
孫宏麗說,考前一周,考生在進行概念復習,知識梳理的同時,每天可以適當選做一些難度適中的模擬試卷。適當練習的目的主要是熟悉考試題型,體會做題的思路,考生要計時做題,以控制好解題的速度和答題規范。這樣可以保證到了真正考試的時候能保持做題的手感,立刻進入狀態。
孫宏麗說,任何單一的活動持續時間過長,都會引起人的厭倦疲勞、注意力分散,從而降低學習效率。所以即使是在最後一周,考生也要注意適當變化學習內容和學習方式,避免單科獨進,方法單一,應使各科內容交替進行,耳、眼、口、手、腦並用,聽、說、讀、寫、算並進。
面對即將來臨的中考,其實不止考生緊張,家長們也會自覺不自覺地流露出緊張感。“在最後這個階段,有些家長甚至會請假全程監督孩子學習。當然家長的心情是可以理解的,但家長這樣的態度和情緒也會給孩子帶來過大的心理壓力,很多考生甚至因此產生了嚴重的焦慮情緒,這反而會對孩子的復習和考試產生不利影響。”孫宏麗說,面對最後這段時間,她建議考生要做好“加、減、乘、除”。
增加營養和鍛煉
孫宏麗說,所謂“加”就是增加營養和鍛煉,在考試前的這段時間,家長在飲食安排上要做到食物多樣。可以以谷類為主,多讓考生吃蔬菜和水果,常吃奶類、豆類或豆制品,經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉,吃的食物要清淡。在這個階段,家長應注意讓考生少吃脂肪和糖,適當吃些雜糧。中考前,氣溫在逐漸昇高,家長要及時給考生補充水分。要鼓勵孩子進行適當的鍛煉,如散步等,以增強免疫力。
減少對孩子的過分關注
除了做好飲食保障,孫宏麗建議家長不要“過分關愛”孩子。平時生活起居怎麼樣,現在還怎樣,如果這個時候家長突然變得每天都要跟孩子談心,或是總要找孩子說話,這反而會增加他的心理負擔。
孫宏麗說,在這最後一周,家長也不要“過分幫助孩子”。如果這段時間把孩子盯得緊緊的,會使孩子感覺沒有自由空間,很窒息,容易產生逆反心理。
最後,孫宏麗說,家長不要對孩子有“過分期待”。過分關注只會給孩子造成心理壓力和情緒波動。
要創造和諧氛圍
孫宏麗說,在中考前,家長要努力創造寬松、歡樂的家庭氛圍,避免家庭糾紛,這對孩子的備考是很有好處的。另外,孫宏麗建議家長在這段時間要減少親友的互訪,以給孩子創造安靜的復習環境。
消除煩惱和焦慮情緒
考生在考前煩惱、焦慮是難免的,也是正常的。孫宏麗說,家長在這個階段要理解孩子,設身處地地為孩子著想,幫助他們消除不必要的煩惱和焦慮,保持愉快樂觀的情緒。孫宏麗說,家長和考生都應該明白,雖然你不能左右天氣,但你可以轉變心情;你不能預知明天,但你可以善用今天;你不能樣樣勝利,但你可以事事盡心。