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日光城姐姐您好:我是一名高中學生,最近心情很差,也很矛盾,總覺得這個假期過得太快了,還沒好好享受,就快開學了。雖然放假這段期間自己過得很是平淡,很是安心,很喜歡這短短的假期,但是如果開學了,又要恢復以前的生活,而且是高中生的我,面臨的問題也很多,想到這些,心情就很煩,又不得不去面對。我該怎樣調節自己的心態呢?日光城姐姐回復:其實像你這樣的學生眼下恐怕就不少了,這種開學前焦慮又矛盾的心情,從小學生到中學生,很多同學都是有的,心理醫生把這種現象稱為『開學恐懼癥』或『開學綜合癥』。那麼,開學
恐懼癥有哪些呢?一是『視屏綜合癥』。
由於上網或看電視、看DVD等時間過長容易患上『視屏綜合癥』,這種病使患者最容易因頭痛、頭昏、精神及注意力不集中等喪失繼續專心學習的情
緒。二是『生物鍾無限延後綜合癥』。假
期裡,很多孩子晚睡、晚起,有的甚至跟著父母娛樂到後半夜,興奮得直到凌晨都毫無睡意。由此導致的後果是:開學後,上課沒精神,嗜睡。三是『腸胃不適癥』。很多家長利用假期給孩子補膳食、加營養,但往往用餐時間上較隨意,從而導致開學後無法適應學校正常的用餐時間,出現腸胃堵、消化慢、排便不暢的狀況。不難看出,開學恐懼癥』影響著孩子的狀態。
其實這是學生們普遍存在的對新學期的一種『畏難』情緒,在大多數學生身上都會或多或少地表現出來,並非不正常,也不是在成績不好的學生中纔有。這些癥狀一般經過一兩個星期便會自行調整過來,但如果調整不好,則可能需要更長的時間。因此,在新學期來臨之際,作為學生的你,要主動調整自己的狀態,積極和老師、家長溝通。
你想想看,假期裡,你的生活秩序都被打亂了,晚睡,晚起,時間上比較自由等等,這種狀況如果不改變,你的心理就還在『放假』,開學後很難適應正常的學習生活。所以在假期的最後
幾天,應抓緊時間調整你的『生物鍾』。
首先是早睡,切忌再晚睡晚起。這時
候,尤其需要你父母的督促和引導,讓
你早日擺脫開學恐懼癥,保證你在開學後有旺盛的精力投入到新學期的學習中。另外,要准備學習用品,為開學營造一種氛圍,知道新的學期就要來臨了。這時,你讓父母和你一起准備開學前的書本、文具等學習物品,這個過程其實也是在提醒你馬上就要開學了,如果還有空的話,再檢查一下作業,復習一下學過的內容,盡力讓自己在最短的時間裡進入良好的狀態,以飽滿的熱情投入到學習中。