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“冬季是抑郁癥多發的季節,不僅有新發病例,原本病情穩定的患者也容易在這個季節復發。”據哈醫大一院精神科陳華昌教授介紹,入冬以來,來精神科就診的抑郁癥患者比平時增加了10%。專家提醒:預防冬季抑郁癥,均衡飲食、適當的日光浴和戶外運動必不可少。一旦連續兩周以上出現消極低落情緒,經過調整仍不能緩解,應求助專業的心理醫生。
吃零食“減壓”苗條女變胖妞
家住哈市的小美(化名)今年20歲,高三那年,小美因成績不好沒有如願考入大學,高中畢業後一直呆在家裡。一年前小美談了一個男朋友,哪成想僅相處半年男孩就提出了分手。沒考上大學,還失去了男友,小美變得郁郁寡歡。後來,一旦心情抑郁,小美就會瘋狂地吃零食來“減壓”,僅半年時間,原本身材苗條,體重不足100斤的她就變成了140斤的胖妞。最近天氣漸冷,小美的抑郁癥狀有所加重,她每個月都要吃掉兩、三千元的零食,父母帶著她來到醫院就診。經診斷,小美患上了抑郁癥。
女性壓力大冬季多抑郁
哈醫大一院精神科陳華昌教授告訴記者,冬季寒冷乾燥,萬物凋零,很容易感染人的情緒,由於冬季日照時間短,人們大多選擇窩在屋子裡,精神狀態更容易向負面發展,抑郁癥患者很容易復發或加重。
據陳華昌教授講,冬季抑郁癥多發在那些平時工作、學習壓力大的人群,尤其是中年女性。“現代人生活節奏快,生活壓力大。與男性相比,女性在情緒方面更容易波動,再加上冬季環境因素影響,更容易患上抑郁癥。
專家提醒:
均衡飲食+合理運動預防冬季抑郁癥
“預防冬季抑郁癥,均衡飲食、合理運動是關鍵。”陳華昌教授建議,生活中人們要做到均衡飲食,多吃一些富含維生素的食物,如全麥面粉、燕麥、黑米、高粱米以及紅小豆、綠豆、豌豆等,少吃甜食和零食,以促進身新陳代謝,緩解抑郁情緒。
另外,預防冬季抑郁癥,多曬太陽,增加戶外運動也是很重要的。到室外空氣清新的地方散步,能調動情緒、緩解抑郁。當遇到雨雪天或無陽光時,盡量打開全部照明裝置,使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下活動,可減輕或消除抑郁感。