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“我好緊張啊,看著高考倒計時數字越來越小,我的緊張感越來越高。”“我總擔心高考會考砸,盡管我現在成績還不錯,但這種擔懮怎麼也驅除不了。”……離高考只有一個多月的時間了,怎樣緩解孩子的焦慮,家長不妨在5月5日來湖南高考名師大講堂聽聽長沙市教育科學院心理教育教研員、長沙市未成年人心理健康輔導中心常務副主任梁珊老師的建議吧。
焦慮一定會影響考生正常水平的發揮嗎?梁珊老師昨日介紹,人在困難狀態還沒有克服的時候就自然產生焦灼感,越是重要的事件,困難越大,焦慮感就越強。過度焦慮對考試水平的發揮肯定是有負面效應的,但適度焦慮狀態是必要且必須的,能夠讓你保持學習的警覺性,能讓你清楚地知道自己的學習狀態和要調整的方向,還可以使人自動調用身體的相關能量,保持大腦的興奮性,注意力更穩定,思維更敏捷。
如何保持適度焦慮,正常發揮考試水平呢?梁珊建議,要直接面對焦慮,不用刻意回避,也不用刻意調節,更不要強裝輕松,學會一些肌肉放松、音樂放松、運動放松等放松方法。切記不要等到考前幾天再突擊來做放松練習,那樣只會事倍功半!
梁珊還提醒考生,要清楚知道自己的強項和優勢,也明白自己的短板和不足,給自己設定一個恰當的高考目標。梁珊特別強調家長要保持穩定的情緒,在考前可以對孩子進行適當的“冷處理”,過分的關注反而讓孩子覺得有壓力。 (記者周輝霞)