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在公務員面試中過度緊張,進而導致面試失利,成“公”夢想折戟,那麼加強心理素質,消除緊張情緒依舊是考生在備考和考試中重視的問題。心理緊張是公務員面試的最大障礙。面試要想取得成功,必須首先抑制緊張情緒,那麼,如何有效克服面試時的緊張情緒呢?華圖教育(he.huatu.com)為考生在面試時提供以下幾個方面進行情緒的調整:
1、對考試形成正確認知,以輕松心態面對考試
要以一顆平常心面對面試,看淡公務員考試,把參加公選當成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機會。看淡,並非放棄、不積極進取,而是要對公選有一個正確的認識,重在參與,不過分計較成敗。將公考看得太重,心理壓力太大,勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者,勝敗都無所謂,只有以這種心態投入公務員面試,纔能思想放松,輕裝上陣。
2、在日常生活中加強聯系,培養良好得心理素質,增強自信。
首先,積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床後,對自己說20遍“我接納自己,我相信自己”再者,系統脫敏練習:我們不可能一下就能改變我們的心理,它是一個漸進的過程,需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。參加面試的考生,在學習間隙,閉上眼睛,想象一下自己去面試的情景。通過一遍一遍想象面試、考試時的情景,達到系統脫敏目的。經過多次反復訓練後,你的神經就不會那麼敏感。
3、考前做好准備,做到胸有成竹。
准備不只是知識、面試技巧和形象設計方面的准備,還應有心理上的准備。一是自信心的准備。二是精神狀態的准備,沈著、冷靜、放松,休息好,心情舒暢。三是膽量的准備,事先可進行一些必要的模擬演練,以強化自己對考試環境的適應能力,這是成功的重要條件。
4、要學會自我調節
要學會“目中無人”,兩眼平視,用眼神虛實結合的方式面對評委,這樣可以減輕自己的緊張程度。要沈著冷靜,認真審題,在短暫的准備間內,迅速揣摩出題的意圖,想出考查點,答題過程中千萬不能冷場,一旦冷場,評委和觀眾盯著你,會使你越發緊張。答題時要適當放慢節奏,穩定情緒,這樣纔能越答越流暢。