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壓力篇:笑對壓力不言愁
1.和那些給你施加壓力的人實話實說,不管給你壓力的人是你的父母、朋友、老師,還是你的教練。讓他們知道,你承受的壓力太大了。如果他們不給你提供幫助,不妨和學校裡的輔導員、醫生或者治療師談一談。詳細說明哪些你能應對,哪種“幫助”對你最有用。
2.關注你可能給他人帶來的壓力。你是“完美的”大姐姐,而你的小弟弟小妹妹根本無法競爭過你嗎?你因為朋友體重過重或認為她們的穿著不對而批評她們嗎?始終從他人的視角來分析面臨的問題。
3.學習管理你的時間,這樣你纔不會因為學業、家庭作業和其他活動而感到不知所措。將自己要做的事和日程安排記在日歷上、計算機或手機中,這有助於你變得更有條理。
4.體育鍛煉是釋放壓力和保持身體健康的好辦法,但是,不要強迫自己參與任何自己體力上吃不消的體育運動或活動。相反,你可以參加那些既有趣又能提昇你的自尊水平的活動。
5.總是擠出一些時間留給自己。不管你喜歡的是看電影、聽音樂,或者蜷坐著捧讀一本好書,要確保每日都有足夠的時間從事自己最喜歡的活動。
6.不要仰慕那些穿著昂貴服裝的受歡迎的女孩子,也不要仰慕那些有錢、漂亮的名人。發現生活中真正激勵你的人——比如你的老師、兄弟姐妹或父母。
7.記住所有那些讓你顯得特別的美好事物。有時候,這有助於你記錄下自己的能力和技巧。當你開始對自己感到失望的時候,拿出這個單子來看一看。
8.讓贊揚你而不是貶低你的人圍繞在你周圍。你的朋友應該支持你,當需要他們的時候,隨時為你提供幫助。他們應該從不批評你,或者讓你覺得自己無關緊要。而且他們絕不應該欺負或者虐待你。
9.如果你的壓力是因為受到了虐待——身體上的,性方面的,情感方面的——立即向你的父母或健康專業人士尋求幫助。