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高考在即,記者連日來走訪發現,許多考生生怕考不好,出現了不同程度的緊張、焦慮情緒。對此,『過來人』和心理專家均建議,考生應保持平和心態,適度放松,保證充足睡眠,不宜鑽研難題,家長也不要給孩子太大壓力。
別從睡眠中擠時間
【現象】
威海一中考生小陳現在每天晚上10時30分離開學校,回到家後洗刷完畢,還要復習一個多小時,然後再上床睡覺。『早上6點就起床了,總感覺時間不夠用。』小陳的母親說,孩子現在都瘦了很多,這種連軸轉的學習方式真讓人心疼。
記者調查發現,和小陳一樣,很多考生都是晚上10時30分離開學校,回到家後還要『開夜車』,一般都得零時以後纔能睡去。
此外還有部分考生在中午不休息,從午休中擠時間來復習。『恨不得連吃飯時間都省了,哪裡還有時間睡覺啊。』不少考生這樣表示。
【建議】
威海二中高三年級的老師建議考生,晚上回家後最好讓自己徹底放松下來,不要搞題海戰術。
去年參加高考的李一鳴對此深以為然,他認為保證充足的睡眠是應考制勝的『法寶』。『考生必須要保證8個小時的睡眠時間,不然容易導致疾病的發生,得不償失。』他說。
『中午至少要休息15分鍾,這樣下午纔有充沛的精力。』李一鳴建議,考生晚上10時30分回到家後,最好不要再碰課本了,可以洗刷完上床聽一會兒音樂,使自己放松進入睡眠。