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掌握考試成功四部曲還怕中考[微博]失敗?
第一、保持健康心態,勇敢面對中考
中考,作為國家向上一級學校選拔優秀人纔的一種方式,其意義固然重大,在很大程度上的確決定著一個人的命運。因此,有些考生對此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。
但是,這種想法要適度。有的考生過度重視考分,把考試視為決定命運的戰場,把考分看作『命根』,不達目的誓不罷休,這種『一張考卷定終身』的思想只能造成考生過重的心理負擔,對考試有百弊而無一利。此外,從另一個角度上來說,考試既然是國家、社會選拔人纔、評價教學質量的一種方法,它就不會以任何人的意志為轉移,無論你喜歡還是懼怕,它都要發揮著應有的功能,我們每個考生只不過是當中的參與者,大可不必緊張、焦慮,否則只能造成不應有的心理負擔,給自己帶來不良後果。
因此,中考時我們只要盡可能地發揮出自己平時的水平就是成功,不要對考試期望太高,奢望超常發揮。每個考生一定要本著『一顆紅心,兩手准備』的平常心態,從容的走向考場,勇敢地面對考試。
第二、考前注意事項
1、合理飲食。
多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物,絕對不要吃海鮮,避免鬧肚子。要多吃能夠增強記憶力的食物,如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息,養足體力,不搞劇烈運動,以靜為主。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球,或聽聽輕音樂,放松一下神經。但嚴禁劇烈運動,避免出汗受涼引起感冒甚至發生意外傷害影響中考。也不要參加社交活動,不走親訪友,確保身體健康和情緒穩定。
2、合理睡眠
科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的,即一段時間的興奮期之後,必然是相對的抑制期。顯然,如果中考時間在我們大腦的興奮期,那是再好不過的;反之,考試時間正好處在我們大腦的抑制期,那就糟糕了。因此,我們在中考前幾天就應調整好作息時間,晚上九點半睡,第二天早上六點左右起床,中午十二點到一點左右睡上一覺,如此調節生物鍾,讓我們大腦的興奮期與中考時間同步,這樣,我們就等於提前進入了角色,有利於考試時水平的正常發揮。
3、充分熟悉考場環境。
比如廁所、水房、考場的位置,使自己迅速適應考試環境。
4、帶好各種考試用品。
對單檢查一遍,鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩杆,橡皮、圓規、三角板、量角器、手表、涼開水等(不要喝飲料,涼開水最好),特別是准考證和學籍卡必須帶齊,請同學們和家長[微博]務必像保存存折那樣保存好准考證和學籍卡,還要詳細看准考證上的內容。
第三、如何消除考試焦慮
心理上的充分准備,其戰略意義不亞於對知識的准備。有些考生盡管在道理上很明白,但在考試前或者考試過程中仍然會出現不同程度的焦慮情緒。考試前緊張的心理狀態是正常的,是可以理解的。但是,緊張情緒畢竟不利於考試,下面介紹一些有效的調適方法:
1、首先要調整好考前的心態。
要堅信自己通過三年的學習,特別是本學期的總復習,已經較好地掌握了初中的知識。要反復地積極地暗示自己:我有實力,我能成功!我有實力,我能成功!
2、克服焦慮情緒。
因為,第一,中考的試題都是我們在初中階段學過的東西,不會超越我們的知識范圍,最多就是轉換了一個角度,或是要你用學過的知識去解答某種現象,只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門,合理地、正確地運用你的知識,認真地、仔細地審視每一道題目,你是一定能圓滿地解答的。第二,你必須正確對待環境。
3、對自己的期望值不要過高。
心理學研究表明,中等強度的考試動機更有利於取得好成績。動機過強過弱都不利於考場情緒的調動。我自己是個什麼水平,自己正確估計自己,在考試時,一心一意,全心全意地做自己的試卷,決不要去想什麼其他的事,比如,其他同學考得怎樣啦,我能不能考取啦,等等。
第四、答題技巧
(1)走進考場,坐到自己的座位上之後,不要東張西望、交頭接耳,同時腦子裡要安排好作戰計劃,部署答卷策略和時間安排。
(2)認真聽好監考老師宣讀的考試規則。
(3)通覽全卷,沈著應戰。
(4)仔細閱讀並理解每份試卷的指導語。
(5)審題一定要穩,一般兩遍審題;書寫一定要快,確保一次答對。
(6)答題順序安排應是:從前到後,先易後難,穩紮穩打,最後攻關。
(7)只管自己執行考試程序,不要理會他人的答題情況。
(8)有問題時要敢於舉手提問。
(9)書寫要力求工整。
(10)最後要仔細檢查。
(11)當監考老師批評違紀的學生時,只要不點到你的桌子和考號,你就別理睬他,千萬不要往自己身上猜,以免心慌。
(12)一絲不苟、每分必爭。
(13)要及時總結經驗,調整考試對策和考試心態,以利再戰。
(14)選擇題存在著憑猜測答案得分的可能性,我們稱為機遇分,這種機遇對每個人來講是均等的。
(15)要有一種挑戰困難戰勝困難的勇氣、信心和毅力。
因此,我們一定要充滿信心,笑迎困難,並且通過自己紮實的努力,去獲取最理想的成功。因此,希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情。同學們,相信自己!2015完美的綻放,你准備好了嗎?