|
"津雲"客戶端 |
|||
寒假來臨中小學生頻繁用電腦危害大,那麼應該如何合理用眼呢?下面小編告訴你。
一到寒假,中小學生有了更多的空閑時間上網,用電腦的時間也會增多。有的孩子,特別是男孩子更是趁著寒假瘋狂玩電腦游戲,甚至熬夜玩。這樣特別傷害眼睛,會引起眼睛疲勞,出現畏光、流淚等癥狀,嚴重的還會產生過勞死或心髒病猝死。為保護學生的眼睛健康,學生應該注意控制上網、用電腦等的時間,多運動鍛煉,讓眼睛得到充分的休閑;家長也應該適當的監督孩子的用眼習慣,避免用眼過勞。
頻繁用電腦對眼睛危害大
人在正常狀態下無意識的眨眼每分鍾15?25次,但看電腦時,由於容易聚精會神地盯著屏幕,這種生理性瞬目會減少至5?10次,加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大,淚液蒸發加速,容易出現眼表乾燥和角膜損害,出現眼乾澀、異物感、畏光、流淚等癥狀。頻繁用電腦過度用眼,會引起大腦、頸椎及全身心的不良癥狀,嚴重的最終產生過勞死或心髒病猝死。
學生寒假合理用眼4建議:
1、調節電腦屏幕
操作電腦的最佳距離應保持在50?60厘米,如果顯示器屏幕尺寸較大,可酌情拉長距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的。
2、控制上網時間
上網時間不要過長,最好每1個小時休息5?10分鍾,站起來活動一下身體,還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。
3、多吃含維生素A、蛋白質的食物
葉黃素、維生素A、蛋白質等是合成視紫質的原料,要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝髒、瘦肉等食物,提昇視紫質的合成、增強視網膜感光性能。
4、加強運動鍛煉
要加強體育鍛煉,多參加戶外運動,如打籃球、羽毛球,爬山、游泳,讓眼睛和身體都得到休息和放松。