天津北方網訊：距離學生開學已經一周的時間，今年開學首日恰逢元宵節，很多學生還未從節日的氛圍中脫離出來，便重新回到了學校，有些學生出現了情緒低落、精神萎靡等不同程度的身心不適。《開學恐懼癥》這首歌，更是用調皮的方式真實地唱出了學生在開學初期的焦慮情緒。

　　什麼是『開學恐懼癥』

　　『開學恐懼癥』是一種情緒障礙，主要特點是對新學期產生恐懼。它不是一個專用的醫學術語，也不同於一般的學校恐懼癥。只是由於近幾年此類學生較多，纔形成了這樣一個俗語。『開學恐懼癥』的主要表現為情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、疲勞感、注意力不能集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。不難想象，在家中享受無懮無慮的假期生活，每日無規律的作息，游戲娛樂，尤其剛剛過完走親訪友、舉家歡樂的春節，而開學又恰逢元宵節，很多學生還未脫離節日氣氛，對新學期緊張、隨之而來的學習生活缺乏必要心理准備，從而產生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學存在心理陰影，嚴重時就導致了開學恐懼癥。

　　案例：假期與學習生活反差大

　　姍姍是一名高二的學生，從上學期開始就覺得學習壓力大，學習成績也大不如從前，一學期勉強上下來，寒假自己和家長都想好好放松一下，每天睡到自然醒，看電視、看小說、玩玩游戲，生活沒有規律，倒是輕松愉快。馬上要開學了，這幾天也想好好看點書，為開學做點准備，可是一開始學習就會情緒低，緊張心煩，頭痛、胸悶，吃不下，睡不好，想到自己一個寒假的玩樂，同班同學卻默默地在上補習班，復習預習，又是愧疚又是緊張。安逸、閑散慣了之後面對開學後緊張、苦累、枯燥的校園，學習生活形成了鮮明的反差。姍姍是把玩和學習完全對立起來，非此即彼，造成心理上的衝突和矛盾。

　　專家建議：勞逸結合 按時作息

　　天津市安定醫院心理科王瑩主任表示，學生要從假期的放松狀態，完全進入正常的學習狀態需要一個適應的過程。給自己一點時間，每天多學一點點，讓自己循序漸進，逐步進入狀態。在學習中，要學會舒緩壓力，主動學習，做好復習、預習工作，講究學習方法，提高上課效率，同時要注意勞逸結合。千萬不要過於擔心，提前焦慮，要相信自己。身體鍛煉不能少，按時作息，調整生物鍾，同時減少使用電視、電腦、電子產品，養成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。

　　家長引導孩子對新學年做詳細規劃

　　王主任建議，家長可適當幫助孩子加以調節，做好入學准備，尤其開學初期對孩子的心理狀態、生活內容等都作相應的調整，對於年級低的孩子幫助其制訂作息時間表，要督促孩子按時起床、飲食，保證孩子開學後有旺盛的精力投入到新學期的學習中。引導孩子對新學年做一個詳細的規劃，大至整個學期，小至每天的學習生活。對孩子多鼓勵，激發他們對新知識的興趣和好奇，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學習用品，給孩子營造學習氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上學習。可以讓孩子給好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解孩子的緊張、焦慮情緒。此外，家長還可多給孩子介紹一些學校裡的有趣事情，適當減輕孩子的思想負擔，向學校老師了解孩子在校情況，使孩子回校後能有較好的適應條件。

　　最後，王主任指出，如果確實出現開學恐怖癥，家長應和孩子一起探究對上學恐懼的真正原因，表達對孩子真誠的關心和愛護;同時父母應與學校老師聯系，爭取校方的配合，共同"會診"把脈，幫助孩子克服難關。如果上述方法難以奏效，可以去正規醫院看青少兒門診，進行心理諮詢、心理治療，或在醫師的指導下慎重地選用藥物治療。