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漫畫張馳
還有不到兩周的時間就要高考了,倒計時的日子越數越緊張。殷勤的、躡手躡腳的家長和易怒敏感的孩子,讓家裡每個人都過得小心翼翼,即便在外人看來,也倍感大考即將到來的緊張。專家認為,在考試敏感期,越是加小心,越容易增加緊張感,現在該是調整心態、放松心情的時候了。
講述別在我耳邊提『考試』和『做題』
小叡是某區屬市重點中學的高三學生,從一模考試以後,小叡覺得自己變得越來越愛發脾氣了。原來,小叡的一模成績在年級裡排在中等偏上,根據學校的排名分析,小叡如果繼續努力再提高個十五六分,考上一所重點本科院校還是比較有把握的。受到鼓舞的小叡更加用功地做題。可是二模考後,小叡發現自己僅僅提高了七八分,離目標還有不小的距離。
『知道二模成績之後心裡的失落不是別人能體會的,自信心一下子就被打擊了。』小叡覺得,現在用在復習做題的時間已經是最大化了,可成績並沒有太大的提昇。一邊是為成績提昇難而心急,一邊媽媽還在給他介紹別人的復習經驗,心裡簡直煩透了。
小叡說:『前幾天聽同學說,外地有個考生聽見「烤紅薯」就暈倒了,因為一個「烤」字,而被嚇暈,別人聽了可能當笑話,可我感同身受。現在我禁止家裡人在我耳邊叨叨「考試」和「做題」這幾個詞兒,我聽見了,突然就會煩得不行,恨不得跟人打一架,覺得一提這幾個詞兒就是來問分數的,或是來檢查復習的。』
距離正式高考的日子還有十幾天,小叡的學校也將安排幾天自由復習的時間,小叡認為,如果讓他們回家自由復習,他反而不知道應該看些什麼。回到安靜的家裡,總感覺爸爸媽媽想要問他點什麼,又把問話咽了下去。家裡雖然安靜,但做題看書的效率卻是最慢的。
真不知有多少考生現在是小叡這種狀況?
案例一 考前耳鳴住進醫院
天津12355青少年心理諮詢熱線的老師前些天接到一名高三女生的求助電話。這個女生說,從上高三以後,家裡的氛圍就變得跟以前不一樣了。先是爸媽看電視的時間明顯減少,有時看半小時美食節目立刻就關電視。而且家裡用電腦的時間也明顯減少。爸媽還跟我『約法三章』:少看或不看電視,只能上網查資料,減少打電話的時間。到了這學期一模考試前,家裡乾脆就把網絡切斷,電視也好些日子沒有出過聲兒了。
『死一般的寂靜』,這名女生這樣形容現在她家裡的情況:『簡直是太安靜了,媽媽在廚房做飯都關上門,動作特別輕,連抽油煙機都不太敢開。叫我吃飯也是輕手輕腳地走到我身後小聲說話。家裡環境越是安靜,我越看不下去書。我甚至還想,自由復習那幾天還要不要在家裡待著,真的有點害怕這種安靜的環境了。』
前幾天,這個厭煩家裡安靜環境的女生住院了——因為家裡創造了安靜的學習環境卻看不下去書,心生愧疚想加倍用功復習卻毫無進展,失眠讓她白天晚上都昏昏沈沈的,最終耳鳴讓她不得不放下課本。
心理輔導老師認為,高三考生的緊張心理在考前會加劇,都是很正常的現象。但由心理問題長期積壓,最後導致身體出現問題,就極其影響心態的調整。建議還是大大咧咧一些,別太在意周圍人,特別是別對家長的一言一行過於敏感,更不要因為他們搬出『別人家的孩子』而大動肝火。
案例二 家長照顧過火孩子心生厭煩
孩子昇入畢業班,家長先緊張得不行。我們身邊不乏這樣的家長,平時對孩子已經照顧得無微不至,孩子到了畢業年級後,更是噓寒問暖,抄錯題、找答案、聯系老師、報提高班,從生活到學習進行了全方位的包辦。
『我爸媽就像個保姆一樣,采買洗做,勤勞得就像小蜜蜂。』小曼見識了爸媽在自己上初三時的悉心照顧,對現在的『無微不至』已經習以為常了,小曼說,爸媽一到昇學的時候,對她就完全沒了脾氣,簡直可以用『百般服從』來描述,毫不誇張。
每天上學前或者晚上臨睡前,小曼的媽媽都要問她轉天想吃什麼菜;在家學習的時候,還會在固定的時間送水或水果到她桌邊,輕聲提醒她。在爸媽小心翼翼地照顧下,小曼卻覺得自己的脾氣越來越臭:媽媽提醒她吃飯的時間不對,要發脾氣;飯桌上,爸爸說點單位的事情,要發脾氣;甚至有時爸媽在家打電話的聲音高了點,她也要發脾氣。在小曼看來,備戰高考非常重要,不惹她生氣應該是最基本的要求了。
心理輔導老師認為,任何好的方法也都要有個度,即便是孩子備戰高考,家長也要學會放下。小到吃東西不能盲目進補,大到學習方法不盲目比較,遠遠地觀察孩子就夠了,放下緊張包袱。在心理上輕裝上陣,大人孩子都會感到輕松。
案例三緊張到神經質
總害怕考不好
小程認為自己有點『二』,即便是到高三,也沒有過分緊張。可小程媽媽卻見不得孩子『吊兒郎當』,總是不斷地提醒他,注意這個注意那個。最近,小程媽媽對他的各種提醒越來越多,讓小程感到有點煩了。
小程說,即將昇入高三的那個暑假,媽媽就開始了緊張的陪考。『先是跟大姨頻繁聯系通話,了解高三復習的時間安排,又不斷找老師了解我的學習狀況,之後就是到處去找各區往年的模擬題和高考真題讓我做,還給我報了好幾個成績提高班,總想法兒讓我「拜在名師門下」。』小程對媽媽的神經質有些無奈,『到了這學期,媽媽更忙了,像上網搜高校和專業的介紹,記錄我每次月考、模擬考的分數和排位,還找來不少菜譜換著花樣做飯。』
媽媽忙得團團轉,讓平時有點隨意的小程越來越緊張,害怕自己沒考好月考、模擬考,對比起媽媽的辛苦,更害怕高考沒考到理想的分數,讓緊張了一年的媽媽失望。
心理輔導老師認為,大考臨近,家長比考生緊張的情況並不少見。但如果緊張得有些神經質了,就會影響到孩子的心情和復習狀態。家長不要提前預支孩子的困難,一旦遇到困難就緊張地問『怎麼辦』,到處打聽解決辦法,不但幫不到孩子,反而讓孩子的備考效率大打折扣。
心理專家幫減壓
家長孩子現在應該適當放松了
天津12355青少年心理諮詢熱線首席心理專家東玉林老師認為,高考臨近,家長保持一個安靜平和的狀態,陪伴著孩子就夠了。家長的平和能帶給孩子一個很好的迎考狀態。家長陪著小心伺候孩子或者孩子說什麼就照搬去做,都不是一個好的陪伴方式,也是孩子能接受的方式。
另外,拿親朋好友家的孩子來說事兒,用以督促自家孩子,更是考前大忌,一是孩子之間本沒有可比性,二是會讓孩子誤解,好像這是家長把自己尚未實現的願望作為孩子的奮斗目標,徒增反感。
現在這段時間,考生和家長都應該放松了,散步、打球、聽音樂,孩子想到的不太激烈的放松方式,家長都應該全力支持,還可以跟孩子一起放松。跟孩子一起放松時,家長的說話方式也要講究一些,不要把看到的雞湯文章、職場見聞或者學校其他學生的故事,絮絮叨叨囉唆給孩子聽,這樣就失去了放松的意義。新報記者賈林娜