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很想知道成績,又怕直面成績,家長期望也挺高,就開始顧慮了。』一考生在QQ上跟記者說。高考結束後,不少考生盡情放松心情。得知我區將於23日左右向考生公布高考成績,不少考生又聞到高考的『氣味』。目前不少考生已從放松期進入期待期。
高考成績公布前,你應該如何度過這短暫而又漫長的期待期?當高考成績公布那一刻,你又該如何面對?
關鍵詞:放縱過度
案例一:高考考生小俊(化名)考完後,想要好好『補償補償』自己,因為要把壓抑多年想玩的欲望全都釋放出來。他完全打破以往生活規律,整日往網吧裡面鑽。在網吧裡,他結識了一些不良社會青年。在這些『朋友』的影響下,小俊抽煙喝酒、玩通宵。等到真正要上大學的時候,小俊卻難以適應校園生活,最後他被迫休學。
專家分析:小俊是心理門診接診的一個比較極端的例子。高考結束,考生也覺得熬到頭了,得好好犒勞一下自己。但放松不等於放縱,尤其不能過度放縱。考試結束後生物鍾被無節制的生活打亂,這種逆轉對考生們的身心有著巨大的傷害。
建議:考生可選擇與同學、好友一起放松,同齡人相互提醒,『現在在等分數,不能太放縱』。交往范圍不要過大,以免沾染不良行為。因此,適度放松之後應盡早回歸有規律的生活,也可以為填報志願、選擇學校和即將開始的新生活做相應准備。
關鍵詞:抑郁焦慮
案例二:小李平時成績處於中等水平,高考結束後他不估分、不看試卷。前段時間,小李還找記者聊聊天、找朋友玩。如今得知高考成績將於23日左右公布,他的心情開始忐忑不安。他覺得自己應當可以考上一個不錯的學校,但又懷疑自己考試發揮情況。隨著放榜的日子越來越近,他的情緒也很低落,甚至焦慮,反復想高考答的題對不對,會不會失誤過多。
專家分析:許多考生在考後會出現這種患得患失的狀況。有些高考學子會出現由焦慮到失眠,再從失眠到抑郁的狀況。
在等待考分的『期待期』,考生能做的就是脫離考試環境。估完分,就不要再去想題目;填完志願,就不要再想有沒有把握。考生要學會自我放松,分散注意力。比如可以聽音樂、打球,與三五好友結伴做一些戶外運動,找同學好友傾吐自己心中的煩惱,與家人一起去短途旅游等。
建議:考後焦慮的學生,可以試試卡耐基的萬靈公式:
1、我最低的成績是多少?
2、接受它。這一步是關鍵。考生應該想:既然已經考過了,再想有什麼用,還不如接受它,讓自己好過一點。
3、這樣的成績我能報考什麼學校?找資料看看自己喜歡的學校中哪一個是屬於這個分數段的,就當作是這個分數好了,然後可以和家裡商量著報什麼專業,轉移注意力。最終,一旦成績出來比自己預測的高,反而會有一份驚喜。
關鍵詞:迷茫心理
案例三:高考剛考完,小蒙的爸媽就急著催他估分,『趕快把分估出來』。沒幾天,小蒙爸媽以及姨媽等眾親戚聚在一起,商量給小蒙填什麼志願好。家人問小蒙的意見,他泱泱地應了聲『隨便吧』,然後在一邊看電視。小蒙對將來的生活感到茫然:我的未來誰做主?
專家分析:高考結束後,家長往往就會將注意力從孩子身上轉移到『能考多少分』『分數線是多少』這些問題上。有的家長甚至對考不好的孩子表現出失望的情緒,給孩子臉色看。這些都會使孩子感到承受著壓力。
建議:提倡父母與孩子像朋友一樣相處。作為考生家長,現在要做的是幫助孩子調整心態,同時為孩子選好志願當『參謀』。家長不妨在高考後多陪同孩子參加一些社會活動,還可以與孩子談心、聊天。
關鍵詞:落差過大
案例四:去年一名高考生,考後自我感覺成績良好。發榜前,他還為填志願積極物色一本院校。當發榜後,他查詢自己的成績的確超過一本最低錄取控制線30多分。在後來填報志願過程中,他估算嚴重失誤,導致超過一本線30多分的考生,最後只被欽州學院錄取。如此落差之大,讓這名考生難以接受。一場高考,他經過大喜大悲,心情陷入低谷。
建議:每個考生出現心情低落、沮喪、焦慮,都是正常心理應激反應。這種狀態持續超過一至兩周不緩解,就可能演變為抑郁癥,應該及時找心理醫生診治。孩子感到抑郁、強迫、焦慮是可以『說得出來的』,家長要多鼓勵孩子說出自己的真實感受,這樣纔能真正釋放內心的壓抑情緒。