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『老師,我真不想考了,周圍的同學都找工作賺錢了,而我還在靠家裡資助考研,—想到這我就想放棄。』魯東大學管理系的張明(化名)在心理諮詢室裡向孫老師傾訴著。孫老師告訴記者,近期到心理諮詢室諮詢的的考研學子明顯增多,很多考研學生都是心態出了問題。記者在采訪中了解到,不只是心態問題,隨著考研衝刺階段的到來,很多考生還面臨著身體健康惡化及復習方法不當等諸多『殺手』。如何克服這些『殺手』,順利度過最後兩個月的衝刺期,成為困擾考生們的頭等大事。記者為此專門采訪了煙臺幾個權威考研輔導機構的專家,希望對考生們能有所幫助。
心態『殺手』 患得患失復習時總被能否考上的問題困擾,情緒低落,信心喪失,影響正常復習。
專家支招:
高聯考研培訓學校副校長周勇建議:首先可以找一些東西刺激下自己,學習有效之後就可以獎勵自己,對好的事情一定要給予有利的刺激。
其次經常放松一下;或者買自己很久就想買,但是一直捨不得買的東西;看個電影;吃個零食等。
最後還可以從心態入手回避結果降低期望,考研只是成纔道路中的一條,還可以有更多選擇,抱著考不上就工作的心態,扔掉思想包袱,在輕松中走過考研路結果也許會更好。
厭煩、疲憊
身體和心理上都很疲憊焦慮,一看書就累就煩。
專家支招:
高聯考研培訓學校副校長周勇建議:多到戶外走走,放松心情,反思一下為什麼選擇考研,考研對自己意味著什麼,今天的復習進度怎麼樣。男生可以到戶外做運動,女生可以逛街使自己興奮起來,然後回來繼續復習。
焦慮、浮躁
對考研充滿了恐懼,害怕,嚴重的患懮郁癥,性格自閉。
專家支招:
啟航考研培訓學校郝世文老師建議:
第一,學會利用阿Q精神勝利法,幻想兩個月以後自己掌握了知識點,考卷對答如流,順利實現了考研的目標,不要害怕競爭,要想著別人復習的可能還沒你好。
第二,經常回顧自己走過的道路,看到自己復習中的每一點進步,從比較自我的發展過程看待自己的成長,而不應當讓過去的錯誤緊纏著自己不放。
第三,要學會自我調節壓力,緊張時適當減壓,放松時適當加壓o要對自己的學習進度、薄弱環節、注意事項了如指掌,制定適當的學習計劃,每月、每周、每天都要有明確的安排,並根據情況隨時調整,這樣就可以適當排解自己的壓力。