|
"津雲"客戶端 |
|||
合理安排好作息時間,調整不當的心態,在兩周時間內把狀態調整到最佳,可說是現階段考生的最大心願。
[迎考導航] 進行『大腦皮層興奮點訓練』
目前,學生要將『生物鍾』調整在最佳時段,保持正常的作息習慣,以便使身心狀態保持高考考場與復習備考時一致。
一般,考生每天至少要保證6小時以上的睡眠,纔能確保精力旺盛,學習效率提高。考生除了日常生活作息時間有規律,在保證充足的睡眠與休息的前提下,還要有意識地進行『大腦皮層興奮點訓練』,經常在上午9點至11點半,下午3點至5點進行高強度的學科知識技能的分析、思考與再鞏固,目標是調整個人『生物鍾』,在考場時間(9:00至11:30,15:00至17:00)大腦能持久處於最佳思考狀態與最佳心理狀態。需要注意的是,在進行『生物鍾』的『運轉』與訓練時,一定要專心致志,不做不該做的事情,如看電視、聽廣播、吃零食、喝飲料、上網等。最後,要注意將每天復習科目的時間與高考考試科目時間相吻合,從而讓大腦形成思維習慣。
不要過度用腦,少喝咖啡濃茶考生晚上看書、做題時,如果出現頭暈目眩、眼睛澀漲、懨懨欲睡時,可以小憩一會,千萬別試圖用咖啡、濃茶來驅趕睡意,這對之後的作息不利,也會打破正常運轉的『生物鍾』。同時,應該將休息時間與學習時間一樣納入復習計劃中。避免連走路、乘車、吃飯、上廁所的時間也分秒必爭,使大腦一直處於緊張狀態。另外,每天吃過晚飯後,可以與家人一起看看電視新聞或翻翻當天的報紙,或是聽聽喜歡的音樂,這樣不僅可達到休息、放松情緒,調整心理的目的,同時還可以了解一些社會焦點、熱點問題,有助於高考作文與答題。