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1.運動是很好的方式。運動時,人的心思只注意自己的身體與感覺,可以暫時拋開外界的麻煩事。
2.曬太陽。充足的陽光能刺激身體分泌激素,分解懮郁因子的負面影響。
3.傾聽心裡的聲音。不要總擔心別人期望你怎樣做,學會自我調節心理壓力。
4.寫下令你最煩惱的工作。預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表,別把周五的工作放到周一完成。
5.出去散散步。在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
6.打電話給很久沒聯絡的老朋友。
7.泡個熱水澡,聽聽柔和的音樂。
8.換工作。不過,做好下一份工作同樣讓你周一懮郁的准備。
9.永遠保證周日11點以前就寢。用舒緩神經的香薰作輔助,薰衣草會是不錯的選擇。
10.在周一安排與同事共同完成的工作。溝通能幫助你有效地減輕懮郁。
11.上班之前,先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
12.在周末的晚上,給周一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。
13.在周一的早晨,提早半個小時到公司。看看新聞、收收郵件,提早進入工作生活。
14.減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
15.泡一個美美的泡泡浴。神清氣爽地去會見你的周一。
16.列出諸如『周一如果不努力工作,將會遇到的十大悲慘事實』一類的List。用報事帖貼在電腦上。
17.安排周一中午的約會。這樣你就會以相當期待,而不是害怕的心情來迎接周一了。
18.完美的妝容和清新的衣著能幫你在5分鍾內振奮精神。強力漱口水也有同樣的功效。
19.調整自己的工作安排。別給周一的自己那麼多壓力。