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高考,不僅是對莘莘學子十二年寒窗苦讀的檢閱,更是對學生們心理承受能力的考驗。那麼,考場上最經常出現的心理問題是什麼?考生又該如何面對?昨日,導報記者采訪了長期關注和研究中學生學習心理和考試心理的廈門六中高級教師劉美蘭老師。希望她的提醒能讓你受益。
別誇大『低級錯誤』的影響劉美蘭老師提醒說,考生在高考兩天內,不少人會遭遇這樣的問題———優勢學科考後感覺答得不滿意———或 『粗心』,或『遺漏』,有些學生會因此心情格外沮喪,有的甚至會失去信心,給下一場的考試帶來極大的負面影響。
其實,考生的優勢學科普遍都會考出優勢。一是命題要能考查出學生的真實水平,再者之所以能成為考生的優勢,是因為考生具備這個實力。可為什麼一些考生會出現考不好的錯覺呢?原因有二:
一是考生對考好的期望值高,所以眼裡只盯著失分題,看不到得分題。這樣往往在心理上誇大了失分造成的危害。
有一年數學會考,一學生將最後一題1/100的答案寫成100,考完後痛哭一場,以為這下完了,但最終這個學生的成績僅離滿分差2分。誇大錯誤的危害,這是考生在優勢學科中經常發生的事。
二是優勢學科答題時一般思維會更集中。尤其是非常規題,考生會仔細甄別。在完成難題、需要仔細甄別的題後,對基礎題、常規題,往往會有所松懈,或者是臨考前難題做多了,常規題練習少了,因而基礎題、常規題不容易引發考生的興奮,這種情況下,『粗心』的概率提高,就容易犯『低級錯誤』,這種錯誤的危害由於老師平常會『重拳出擊』,因而考生在心理上容易誇大『低級錯誤』對成績的影響。
每年都有學生因為自覺優勢學科沒能考出優勢,而情緒沮喪,影響甚至放棄下一場的考試。
幾年前,有位學生自以為上午的考試考得很糟糕,下午就沒參加考試。當晚老師和家長找遍了廈門纔找到他,並反復動員他參加第二天的考試。最終高考成績出來後,他自以為很差的學科成績卻很好。如果他那天下午沒有棄考一科,他完全可以上本一線。
因此,面對『優勢學科』帶來的這種心理問題,劉美蘭老師提醒考生:優勢就是優勢,以平和心看待失誤,用飽滿的精神迎戰下一場考試,就會發揮更好。記住:這個世界沒有人能擊垮你———只要你的信心不倒,就能笑到最後。
以冷靜心態對待突發事情緊張不是壞事。適度的緊張恰是興奮的表現。而興奮是考試的良好狀態,但過度緊張就會帶來危害。
過度緊張往往表現為明明很容易的題目,平時也做過很多次,可就是想不起來,頭腦一片空白。比如語文開篇的默寫題,老有一句寫不出來。
出現這種狀態時先放松。閉眼做幾個深呼吸,未緩解時做放松操。做操時閉上雙眼,身體坐直,節奏不宜太快。控制在1分鍾至1分30秒內。
放松操可以這樣做:微閉雙眼,深呼吸。吸氣———呼氣,吸氣———呼氣,(節奏要慢,如此反復3—4次),然後暗示:腳底放松———腳踝骨放松———小腿 放松———膝 蓋放松———大腿放松———腰部放松———上身放松———兩臂放松———手掌放松———肩部 放松———頸 部放松———大腦放松———臉部放松———雙眼放松———深呼吸(重復開頭)慢慢張開眼睛。
做完操後,可以先做自己最拿手的題。在這些題相對做完整後,再回到被卡的題。冷靜回想與之相關的學習內容,找到解決問題的有效線索,或許就能『柳暗花明又一村』了。
總之,以冷靜的心態,對待突發的事情,不因為失去一個月亮,而失去群星。別的題答好了,你就接近成功一步了。