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貼心建議
考前五天怎麼過?
除了做好高考考場預警和應急處理外,在高考前這五天高三學子該如何度過?劉美蘭老師還提出了下面三大建議:通過飲食,調整心情
以下兩類食品有助於降低壓力,提高精力。
維生素C能很好地緩解緊張,降低壓力。比如獼猴桃、苹果、香蕉等水果。
維生素A、B有助於抗疲勞。比如大棗、苦瓜、葡萄、銀耳、蜂蜜、杏仁、核桃、開心果等。晚間喝些溫熱牛奶,有助於睡眠。
忌食生冷、油炸食品。
盡量保持正常睡眠,不必刻意追求早睡。
調整策略,獲得信心1.讀你懂的題,體驗成功,獲得信心。不要把時間都耗在解答難題上,這一方面會使你在屢屢的失敗中,信心受挫;另一方面思維的興奮如果僅停留在難題上,高考時常會把簡單問題復雜化了。
2.讀你粗心的題,找出粗心的原因。如思維習慣、審題意識。理科生的粗心往往是由於思維快於書寫,尤其理科的解題是先想好,再動筆。不細心的話,往往把後面的內容寫到前面去了。
3.讀省市質檢卷的參考答案的要點構成,找出這類題的提問角度與答案要點。參考答案往往是個連綴成文的段落,解讀時要梳理出幾個要點,這樣纔會有明確的思路,應變各種題目。
4.讀有得分空間的題。跟蹤自己的幾次大考,在個體的目標得分與實際得分的比較中,尋找有得分空間的題,做些解讀。注意面不宜太廣,否則會因為任務屢屢不能完成而產生緊張情緒。
正確的復習策略,能讓你在成功中找到信心,在從容中看到希望。良性暗示,邁向成功
一個人上戰場前,只想著如何繳槍的士兵是不可能打勝仗的。所以要強化正確意念,形成良好的心理暗示,堅信自己一定會成功。有些學生在考試前不小心摔破碗,就以為自己會倒霉。這種焦慮引發的暗示,如果是負面的,就會給考試帶來不利的影響。相反,良性的暗示能給自己帶來好心情,從而使你超水平發揮。
北京有年高考的狀元,是個普通校的中上生,在記者采訪時,她說:『語文考試的閱讀題剛好是我最喜歡的作家的作品,看到這個題,我就堅信我的運氣會特好,這種好心情伴我順利通過每場考試。』
記住:好運氣是呼喚來的!