養成良好生活習慣很重要

　　導致時下青少年心理亞健康的原因很多，沒有養成良好的生活習慣和穩定的心理素質是重要原因。

　　一些孩子從小養成了早晨愛睡懶覺、不吃早餐、愛吃肯德基麥當勞等油炸食品、暴飲暴食等不良習慣，一旦進入高中、大學或踏上社會需做“規矩”時，心理上便不適應，往往出現逆反心理和抵觸情緒；二是難以抵擋游戲機等誘惑。游戲機對青少年具有很大的誘惑，一旦迷上游戲機，往往難以自拔，對青少年的身體和心理都有極大的危害；三是經不起挫折。有的孩子只能表揚不能批評，一遇挫折便受不了甚或走極端。我一位同學的女兒學習很優秀，但父母對其期望值過高，女兒感到壓力很大，一次數學考試低於80分便服過量安眠藥自殺。

　　由此可見，要使青少年擺脫心理亞健康，家長負有不可推卸的“啟蒙”教育責任。首先應培養孩子從小養成良好的生活習慣，做到早睡早起，不賴床，飲食講規律，有節制。其次，培養孩子良好的興趣和正當的愛好，不溺愛，不放縱，不遷就，對孩子上網的時間和內容都要做規矩，決不讓其沈溺其中。再次，適時進行挫折教育，讓孩子從小懂得，人生有順境也有逆境，不能想要什麼就必須得到什麼，不是什麼要求和願望都能得以滿足的，遭遇挫折要學會堅強，而家長也不要給孩子過大的壓力。其實，不少孩子的心理亞健康，都能從家長身上找到病因，只要家長心態平和，教育方法得當，讓孩子從小養成良好的生活習慣和心理素質，又何愁其進入學校踏上社會後因心理亞健康而落伍呢。

　　也要關注教師心理健康

　　可以這樣說，每個青少年都不同程度地存在著心理亞健康的問題，甚至包括幼兒園的孩子。原因眾所周知：來自學業成績、同學關系、班乾部競選等方方面面，這就決定了青少年不可能沒有心理亞健康的狀況出現。

　　而這一切的一切，因素是多樣的、綜合的，比如僅僅就學業成績來說，就讓孩子面臨不能夠承受之重：班級平均分、優秀率、及格率……就直接取決於班級中的每個學生，一旦某個學生成績下滑，就必然影響到整個班級的各類排名，於是乎，科任教師、班主任老師自然要擔負來自學校與上級主管領導以及學生家長、社會一股腦湧來的種種責問與壓力。如是，教師當然會尋求破解的通道而“轉嫁”責問與壓力——對學生“興師問罪”。接下來就可能是各科教師輪番“轟炸”：擠出時間為學生無償地補差補缺，以致學生沒有適當的休息時間而身心疲憊，出現“神經癥”也就不可避免，甚至愈演愈烈了。

　　因此，要想化解青少年心理亞健康的問題，關注教師心理健康，是一個不能忽視的方面。

　　不要忽略孩子的心理需求

　　青少年心理亞健康問題值得父母們關注，建議不妨從以下三個方面著手：

　　一是父母要多關注孩子的心理需求。父母往往比較關注孩子的生理需求，而對他們的心理需求則容易疏忽。每一年齡階段的孩子心理需求的合理滿足，都是孩子信任感、責任感、情緒穩定性、健全個性發展的前提。

　　二是對孩子持一種適度的期望。過度的期望是當今父母養育孩子的典型特征之一，也是孩子心理問題的主要根源。在對孩子提出期望之前，父母不妨先評估一下孩子的智能特點、興趣范圍、個性特征，以孩子自身發展的特點作為期望的參照和出發點，不要好高騖遠。

　　三是給孩子足夠的心理空間。物質生活條件的改善，使孩子大多有了自己的居室。但是，孩子的心理空間並不會因為物理空間的擴大而“水漲船高”。事實上，孩子希望有自己的想法，有自己的秘密，有自己自由自在的、獨立的時間與空間。在父母一廂情願的“圍”、“追”、“堵”、“截”下成長起來的孩子，通常缺乏自信自律，情緒起伏不定，應對挫折的能力也較差。俞鳴洪

　　為孩子減壓是門藝術

　　中考，高考，畢業後找工作，歷來是孩子的“心病”高發期。作為家長，當然希望孩子能考個好成績，上個理想的學校，有個好工作。但很多時候，不會都事隨心願的，這時，缺乏社會實踐和人生歷練的孩子，特別容易情緒化，這時更應該為他們減壓，以適當的開導，將心比心的“戲說”來緩解和消除孩子的精神壓力、思想困惑，幫助他們克服抑郁、焦急，走出心理障礙。

　　我們畢竟比孩子多了些生活經歷，對他們要多引導和疏緩，多交流，多寬容，少發泄，不要衝突。隨著孩子的成長，他們會慢慢懂事明理的，大多數的“心病”便會不“治”自愈。