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一年一度的『高考季』現已進入了最後衝刺期,家長緊繃著神經、學生不分晝夜地復習、高考班級的任課教師也開始焦慮緊張,社會輿論、課程改革、學生教育、競爭壓力、家長期盼、學生成績……他們的壓力絲毫不亞於學生。那麼,作為老師又該如何減壓纔能避免把自己的情緒反射給學生呢?看看這些老師的招數吧。
學生壓力型>>
給自己一個緩衝的機會
『馬上高考了,一輪接著一輪地復習,總覺得越到最後心裡越沒底,也許是第一年教畢業班、沒有太多的經驗,所以有時看到孩子們拼命地做習題,心裡有些不是滋味。』孫老師是長春市一所高中的畢業班班主任,現在正陪著學生『衝刺』,但總是感覺自己快被壓垮了,『有些學生知識點掌握不紮實,看著就生氣,連睡覺都睡不踏實,常夢見尖子生考砸了。』孫老師說。
減壓招數:『剛剛帶畢業班的老師都有這樣的經歷,不如放下老師身份,給自己一個緩衝的機會。』長春六中劉老師說,選幾首歡快歌曲,一邊散步一邊把自己融化在旋律裡。上上網,多看幾部刺激的電影,找幾個知己發發牢騷。找個適當的場合,大聲喊叫或痛哭一場,把壓力全部釋放出來……這之後,你會覺得,無論你帶什麼樣的畢業班,都不會壓垮自己。
學校壓力型>>
各學科老師聯手並肩作戰
『學校每年都會評比,各班考上重點的人數、超本科線的人數、多少學生真正走入大學、多少孩子選擇復讀、各學科成績在全校二十幾個班級裡排名如何,即便不說,全校的老師都看在眼裡。』吳老師已經帶過3屆畢業班,他告訴記者,每一次高考,他的心都懸著。
減壓招數:那麼,吳老師又是如何克服自己壓力的呢?『我們幾個科任老師私底下開個小會,簽個目標協議書,然後有針對性地選資料、出測試題、備課、輔導,擰成一股繩,效果很好,前幾屆都是超標完成任務。』吳老師說,只有班主任、科任聯手作戰,氣勢上就不會輸,自然心裡有底,壓力也大大減半。
家長壓力型>>
彈性工作加合理飲食降火
『家長們對孩子的期望較高,但很多家長有條件,甚至當著我和孩子的面提供更多的深造途徑。』長春六中的王老師說,有很多時候,家長都會灌輸一些別因學習累壞身體,拿不拿第一無所謂的思想,導致不愛學習的學生更加放縱。『還有一種家長的抗挫力比孩子還弱,孩子在家不愛吃飯,多打了會游戲,便會打電話給老師哭訴一番。』王老師說。
減壓招數:對於這種壓力,長春市心理醫院的劉專家建議,老師們不妨學會彈性工作,然後建一份壓力日記,把自己應付每種壓力的方式及情緒反應寫成文字,訴訴崗位上的辛苦,此外,專家也建議,飲食上要清淡,多吃蔬菜和水果,可以備些綠豆湯飲用,將心中的『火』氣降下去。
自身壓力型>>
翻出獲獎證書為自己打氣
『別的班的學生拿全校的名次了,別的班的老師是優秀班主任,總是情不自禁地想到這些。』有的老師的壓力來自自己,沒能給學生一個恰當的定位,幻想調皮的學生一下子變得刻苦學習,對工作太要強、對自己的定位太高、對學生的成績期望太大,導致自己日日心驚膽戰。
減壓招數:『用童心衝掉壓力很有效,我平日煩心,便把童年的照片、日記通通找出來,再回憶一下每張照片背後的故事,便輕松許多。』網友『小蝦米*』建議,有這類壓力的老師還可以取出珍藏的畢業留言冊、錄制過的兒歌、曾經獲過的獎勵證書,都可以輕松緩解整日思考擔懮的壞習慣。