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北京回龍觀醫院臨床三科主任朱鳳艷說,考生或家長針對考後焦慮,要選擇解決的辦法。如焦慮情緒未能緩解,則需要到專業機構諮詢就診,進行藥物或心理乾預。
小題大做:過分誇大失敗的後果,如考生感覺數學發揮得不好,之後想象如果這次考試失敗,就無緣大學校園,一輩子被別人看不起。
非黑即白:當達不到內心希望的標准時則認為自己一無是處,多發生於性格上追求完美的人。如考生覺得考不上重點大學,自己這麼多年就白學了,很懊悔。
懷疑猜想:考後總在擔心自己的答題卡是否涂錯了或涂得不符合要求“。過分關注小概率事件,引發不必要的焦慮。
對未來不確定:有的考生擔心自己不能順利進入所選專業或所選學校,擔心自己上大學後會不能適應大學生活。
分離焦慮:高考結束就要離開朝夕相處的同學,考生認為以後再也不能和那些同學在一起了。
傾訴可以緩解不良情緒,如感到焦慮、空虛或煩悶,可以找同學或家長談一談,既聯絡感情,又緩解壓力。
對大學生活感到不了解的同學,可以登錄學校網站、論壇、校友錄等了解相關情況。和朝夕相處的同學說再見,很多人都會感覺不捨,但朋友不會永遠陪在自己身邊,不如珍惜這個時機,正好與三五好友共同享受一個美好的假期。
家長協助孩子將關注點轉移到假期生活,避免對考試的失敗產生不必要的擔心。
對到外地就讀的孩子,要協助其補充生活常識和獨自生活的技能,及時給予鼓勵和肯定,必要時可以讓孩子參加夏令營活動。
對自覺考試失利的孩子,要給予更多的心理疏導,避免出現“一考定終身”的想法。(健康時報)