養生:職場窮忙族八大健康新主張
1、左右高甩法
兩腳平行與肩同寬,站穩地面。
吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。
吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。
如此左右交替來回甩,每次甩10分鍾。
2、枕首法
吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。
吐氣,順勢弓身低頭。
吸氣,慢慢起身,吐氣
經常吸氣呼氣調節大腦的氧氣供給,可以有效的治療腦缺氧癥狀。