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養生:職場上班族七個辦公室提神醒腦操
3、拍打操
首先做5個上肢伸展運動,雙臂斜上舉,盡最大程度地伸展,有點像伸懶腰,伴著深呼吸,會讓體內充滿更多新鮮的氧氣。伸展的同時,最好遠眺,或是看看周圍綠色的花草樹木。接下來,用適中的力度,依次拍打頭部、雙臂、大腿、小腿各15~20下,這樣可以更好地促進全身血液循環,拍打頭部的時候,還可以順便按摩一下頭皮、臉頰、眼睛、鼻子等。
做完“拍打操”後,會發現全身非常放松,這時可閉上眼睛,靜靜地享受片刻溫暖的陽光,重整愉悅的心情,以更充沛的精力繼續工作。
4、頭部按摩操
頭部按摩以2個穴位為住,太陽穴和百會穴。太陽穴在雙眼外側兩指處,百會穴位於頭頂正中央。將雙手的十指、中指並攏,每個穴位按摩10次。
先使雙肩盡量向後展開,然後再用力向前彎曲,重復10次。作用在於使肩部充分活動開,從而改善腦部的供血,進而提神醒腦。