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幾乎每個學生都有一個『三好』情結,站到講臺上,從老師手中接過一張燙金的三好獎狀,成為一個學期最輝煌的時刻。高中生活臨近終了,讓我們再一次踏下心來,老老實實地做一次『五好學生』。
好睡眠 別把睡眠當負擔挑燈夜戰,晚睡早起,這種為高考(微博)拼搏的做法雖可理解,但擠佔睡眠時間太多,大腦得不到應有的休息,就會影響大腦的工作效率,也影響自己的心理情緒。這樣復習,效率不高,考試時的狀態也不佳,常常得不償失。
不妨抱著『學就是學、休息就是休息』的觀念,避免因學習任務未完成而影響睡眠。當因為緊張、擔心而無法入睡時,可以把自己的所有擔懮列清單寫在紙上,然後把有些沒必要的內容劃掉,心裡就會輕松很多。同時還要拋棄盲目攀比心理,每個人的身體狀況不同,生物鍾不同,有的考生明明自己已經很困倦了,可是看到別人還在那裡挑燈夜戰,心裡著急,也陪著熬夜,既沒有學習效果,也造成惡性循環。
在睡前一小時內,不要做太難的習題,也不要思考一些太深入的會引起情緒波動的問題。在飲食上采取一些措施,如睡前喝半杯牛奶幫助入睡等。另外,注意一些『細節』,睡覺時不要貪涼,即使溫度比較高,睡覺時也要注意蓋些東西以保護肚子。