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初三學生很快就要面臨擇業或繼續求學的人生選擇。面對新的挑戰,何去何從,這對於涉世未深的初三學生來說,實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向,也使得初三學生經常體驗強烈的內心衝突和壓力。初三學生的心理健康教育需要家長、教師和社會的共同關注。學生要始終貫穿一條主線:培養自信→勇於進取→不怕挫折→迎接挑戰→爭取成功!
考試的成功,除了要以紮實的知識、良好的狀態為前提外,還要重視考試及答題的技巧。作為應考者而言,他們有兩個任務,一是盡可能多地學習知識、增長能力,二是盡可能好的熟悉考試、學會考試。也就是說,學會考試是中學生考試前的重要任務之一。
考試本身也是一門學問,作為主考者而言,他確立什麼樣的考試目的,如何選擇考試內容,怎樣編制試題試卷,安排選用什麼樣的題型,以及考試的組織、考場的管理、考試結果的評定解釋與錄取錄用等等,都需要科學地研究和實施,以嚴謹而系統的知識為基礎,因而它形成了一門獨特的科學:考試學。在平時,經常會有學生抱怨說,雖然學習質量很高,可是考試成績總是不理想。他們為此很委屈。實際上,所謂中考,不僅僅是考查學生掌握知識的能力,也考查學生應對考試的能力,即應對考試也是一種能力。因此,考生在考試之前如何准備復習,在考試過程中如何觀察試卷、提取知識、如何進行有效的思考和操作、答題時怎樣既快又好且避免無謂的失誤、考試時如何保持良好的心理狀態充分發揮出自己的水平,以及臨考之前、考試之中,考完以後應當特別注意哪些問題,等等,也都是需要加以研究的。這就是應考的知識和技能。兩個知識水平相當的人,一個臨場鎮定自若,發揮超常;另一個臨場緊張萬分,表現失常,這種差異就是由於兩個人所掌握的應考知識和技能多少而造成的。在很多情況下,成績優劣不完全取決於知識水平。最近,教育心理學界在有關中考心理的研究過程中發現了這樣一種情況:在一個中考群體(一個班級或學校)中,在最後的中考成績中取得第一的並不一定是平時總考第一的那個學生,而是平時考試位居前十名的同學們中的某一位。人們習慣與稱之為"前十名現象"。這恰恰說明,考生掌握一些應考知識與技能,是十分重要的。
一、考前心理調節方法指導(一)臨近中考怎麼調整心態呢?十六個字:強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。在臨考的幾天內,努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。
1.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理,防止復習忙忙亂亂,按計劃行事,使生理節奏感與心理節奏感增強。
2.進入中考時間節奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課,例如按上午中考時間復習語文,有助於進入中考狀態,有助於充分發揮已掌握的知識。
3.每天以中考的心態做卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做,看看就行了,這可能會導致考試時抓不住感覺,手生,影響發揮。我建議考前每天以中考的心態做卷子,到中考時就會以平常心態做卷子。
4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明,早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時由於不受前攝抑制、後攝抑制的影響,記憶效果最好。建議考生在早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。
5.最好不玩電腦和上網。玩電腦、上網容易上癮,容易在大腦形成優勢興奮灶,抑制已掌握知識的發揮。
6.參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳,以穩定的、飽滿的情緒迎戰中考。
7.注意飲食衛生,防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣吃飯就可以,沒有必要加強營養去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂,影響情緒安定,不利於考試。
8.調整睡眠。從現在開始就不要再"開夜車"了,根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。6月10日晚上切不可提前上床,否則很容易輾轉反側難以入睡,使心緒煩躁不安,影響考試。
9.心平氣和,防止煩躁。不想考試後的事,不與人爭論問題,心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免,考前有些輕度焦慮有助於發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重,這纔是影響考試的負面心態。
10.增強信心。從現在開始不再做難題,不再做新的題目。強化自己已掌握的知識,增強信心,每一個人掌握知識的程度不一樣,中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天,每天挺胸抬頭快步走,有助於增強信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的靈魂,只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。