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雖然不情願,但從事教師工作的小曄(化名)還是撥通了記者的電話。因為現在的生活,她連一秒鍾都不想過了。這些年來,每當看到別人在竊竊私語時,小曄都會不自覺地認為他們在議論自己,有時因為氣憤,甚至想過去質問人家。這究竟是怎麼了?2月12日,心理專家給小曄開出“良方”。
他們為啥說我像男生
不到30歲的小曄雖然有著一份讓人羡慕的工作,但卻很少有人讀得懂她的內心世界。小曄告訴記者,出於對自己長相的不滿意、不自信,打上學那會兒,她就落下一個毛病。“經常能聽到周邊的人說自己像男生。比如,對面走來幾個學生,我會清楚地聽到他們在議論,這個哥們真帥!而上班以後,同事們在說話時,我也會聽到這樣的聲音。”小曄告訴記者,有時自己會因此覺得非常氣憤,甚至想過去質問人家。可再仔細尋思一下,盡管自己聽得真真切切,但是從邏輯上判斷,似乎不可能。
不屬於精神分裂癥
通過記者的轉述,心理專家遲雅了解了小曄的處境。遲雅經過診斷認為,小曄的癥狀屬於幻聽,屬於敏感多疑。而因為其他社會功能都正常,因此,不屬於精神分裂癥,只能確定為輕度精神癥狀。
遲雅表示,造成小曄幻聽的主要原因是由於體相焦慮造成的心理壓力大,其實,那些聲音根本就不存在,大家議論的對象也不是她。
對於如何讓小曄走出困境,遲雅認為,其實,很多人都有著像小曄一樣的困惑,首先,需要改變認識,消除體相焦慮,完善人格,勸導她對事情不要追求完美。其次,可以通過聽一些舒緩的音樂或催眠等方式進行心理減壓。
想快樂其實很簡單
如今,越來越多的都市人,感覺自己處於“忙”的圍困之中,成天忙忙碌碌卻感覺越忙越煩亂,越忙越迷茫,以至於不少人得了幻聽、強迫癥。如何改變這種狀態、放松自己,當個快樂的上班族?為此,遲雅建議,首先,要有一個健康的生活習慣,保證充足的睡眠,保證生活的規律性。其次,可以適當多聽一些放松的音樂,並且可以嘗試一下自我催眠。此外,找個渠道說出自己的緊張情緒,如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等,把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。在說出恐懼的同時,也就降低了恐懼;說出自己的緊張,也就緩解了緊張。