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中高考階段精神高度緊張,考試後徹底釋放,考生們常常會形成很大的心理落差;等待考試分數的過程會讓很多考生產生焦慮。特別是一些發揮不理想的考生,嚴重的會出現心理問題。專業人士指出,『考後一至兩周往往是考生心理問題的高發期。』那麼這段特殊的時期如何調整度過?
徹底松懈,日夜瘋玩
【考生狀況】不少考生一考完,立刻開始沒日沒夜地玩,直到考試成績公布,『覺得人生一件大事完成了,應該好好放松一下,心情一下子松懈下來。』某高三老師告訴記者,不少考生就從高考結束的那天晚上開始玩,一直玩到成績公布的那天。老師說,其實這些考生玩的時候也是有負擔的,越臨近成績公布越緊張。
【專家建議】長期復習備考,考生心理一直處於高度緊張狀態,確實需要放松一下。但是,放松不是放縱。
考生的累多是『心累』。從高度緊張到完全松懈,壓力的宣泄要緩慢進行,火山爆發式的壓力釋放極易導致不良後果。考生可利用這段時間進行一些因高考而暫時停止的興趣活動,如看電影、讀書、運動、報個興趣班學學音樂、美術等,也可繼續學習英語、電腦等知識。這時,家長應引導孩子做些愉快的事,如聽歌、出去游玩等,分散孩子的注意力。
懮慮自責,自我封閉
【考生狀況】一部分自覺發揮不理想的考生,易陷入自責和懮慮。『遺憾太多、考砸了、不盡如人意,覺得對不起父母,看見父母就想哭。』這些考生在考後會出現十分悲觀、懮郁的心理狀態,整天悶在家裡,不願見人,甚至出現抑郁情緒。一旦有這種情況出現,應引起家長注意。
【專家建議】正確評估自己,不過分相信自己,也不要對自己評價過低。『有意識地給自己留出一段「心理空白期」,不管考得怎麼樣,都努力地把結果限制在感官外圍,而不要讓它滲透到心裡去。』
此時的家長更需要做好考生的考後心理工作,『哭還是笑,都將成為過去,讓自己和孩子都重新整裝出發吧。』如果在考後很難恢復生活規律,注意力不能集中,也可找心理醫生諮詢,及時調整自己的心態。