自我貶低型：對不起，我能力不夠

　　小姚學歷不高，但工作能力備受領導賞識。她曾經有機會做自己向往的職位，做得很出色，甚至拿了大獎，但她最終放棄了這個職位，因為她覺得自己慢，能力不夠，沒有信心再做下去。後來遇上機構改革，她被領導推薦到新的單位，半年後昇任經理，可是昇職後她又想放棄了，還是同樣的原因——覺得自己能力不夠。

　　劉悅做主管已經兩年多，差不多同時進來的同事都昇了職。當初進公司時，大家的資歷都差不多，但劉悅出的成績就是比別人少。其實她工作很認真，而且總怕出錯，奇怪的是，越小心越出錯，於是她就更加謹慎。結果，每次領導找她談話都說她做事太保守，有潛力沒發揮出來。她自己也很著急，不知道問題出在哪裡。

　　催眠大師斯蒂芬·利根講過一個故事。學習騎馬的人在跨越障礙時是很危險的，因為常可以看到騎馬的人急速來到高高的障礙前，馬突然停住了，於是騎馬的人就飛了出去，嚴重的甚至會丟了性命。有個教練在教別人騎馬時說：當要跨越障礙時，讓你的心先過去，馬就會隨著你的心跨過障礙。因為在障礙前被摔出去的人，看到高高的障礙，心中冒出的念頭常常是『這麼高，能過去嗎』。於是馬就會驟然停下。所以讓自己的心先過去，馬就會跟著過去。

　　這是個關於信心的故事，當你開始相信自己時，你所有的能力、資源都能夠真正地起作用，所以問題的關鍵不在於你有沒有能力，而在於你相不相信自己有能力。當能力的施展和害怕失敗的恐懼撞到一起，能力就很難得到最大的發揮，因此有句話叫做『外重而內拙』，就是你越害怕，內在就變得越笨拙。

　　要想戰勝恐懼，變得更加自信，下面的小方法可以試試。

　　一是歷數自己的成就事件，這些事可能是生活中的芝麻小事，也可能是些了不起但一向被你忽略的大事。因為當一個人總覺得自己不行，或被害怕籠罩時，視角完全在黑暗的那邊，給自己一些正向的鼓勵，可以幫你覺察到原來還有光明。其實每個人都會有自己的所謂黑暗與光明，關鍵在於你更關注哪一邊。

　　你還可以從小事做起，自己想做還沒來得及做，或者不太敢嘗試的事，從低難度的做起，一點點驅逐恐懼，建立自信。最後，當你內心有類似『肯定做不成』、『又得出錯』這樣的聲音出現時，用積極的話語替代它們，比如『我可以』、『能做好』，積極的心理暗示可以幫你變得更加自信。

　　受害者傾向：打垮你的是沒有控制感

　　兩三年前，小左研究生畢業進入一家知名國企工作，雖然年輕卻已經看不到激情和活力，過著『做一天和尚撞一天鍾』的日子。談到為什麼會這樣時，小左說當初大學的專業就不是自己選的，家裡人非要讓他學不喜歡的專業，他也沒辦法，反正也研究生畢業了，就開始混日子。

　　梁力的工作有些特殊，因為要管理青年人的日常生活、學習，所以表面上他是八小時工作制，實際上需要二十四小時待命，因為常有突發事件需要加班。再加上還有很多工作中的交際應酬，梁力覺得自己的時間完全是被工作控制的，他開始厭倦工作，不是不熱愛工作本身，只是不喜歡缺乏個人時間。

　　職場受害者的最大特點就是『我沒辦法』，他們內心認定，這都是別人的決定，都是別人的錯，我也無能為力。實際上，他們是把決定自己命運的權利交給了別人。

　　如果把人生比喻成一場球賽，球場上有踢球的人，有被踢來傳去的球，你願意做那個球，還是踢球的人？我想答案通常是後者吧，但是真正到了職場上，很多人就不知不覺地把自己放到了球的位置，雖然不開心，但也不會為自己做點什麼負起責任來。

　　比如小左，即使當年他無法做主，那麼以他現在的年齡和能力，父母還能夠阻攔他嗎？還有梁力，即使二十四小時待命，那麼沒有突發事件的時間是否可以自己做主？那些應酬是必須的嗎？如果真的是，自己從中得到了什麼，得到的東西是否比擁有自己的時間更重要？如果更重要那不就是自己的選擇嗎，還抱怨什麼呢？

　　帶著這樣的抱怨，即使是換一百份工作還是不會滿意，因為當自己把控制權交出去的時候，就成了別人手中的牽線木偶，首先把自己打垮的就是那種對自己沒有控制感的無力與絕望。

　　當你開始抱怨的時候，想想抱怨的背後自己想得到什麼，可以為此做些什麼。我相信無論你為此做了什麼，都在開始學會行使自己的權利；而無論結果如何，你都開始探索屬於自己的生命。

　　在前面提到的這些職場包袱中，你可能看到一些自己的影子，也可能覺得自己根本沒有被包含進去。這些都不重要，關鍵是當你開始在職場行走時，記得不要輕易貶低自己，尤其是別把一時一事的失敗當做整個人的失敗；解決問題永遠比抱怨更有效，前者是增加力量的，後者是泄氣的；最後，經常問問自己快樂充實嗎？如果不，想想做些什麼可以改變，哪怕只是一點點，總比就此卡住白白消耗能量要好。